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加圧トレーニング体験記

加圧トレーニング体験記


アサヒ加圧トレーニングスタジオにて



ついに加圧トレーニングを体験してきました。
新宿のアサヒ加圧トレーニングスタジオです。
http://www.kaatsu-studio.com/

結果はほしくなりました。いやもう買います。

腕と脚にベルトをまいてみたのですが、
腕は終わったあとに自分の腕ではないと思うほど
パンプアップ(ぱんぱんに膨らむ)しており2-3cmは
太くなったのではとおもうくらいです。
こんな腕自分では初めてみました。普通に筋トレしてるうちでは
見たことありませんでした。
まあパンプアップは30分もすれば普通にもどってしまうのですが。
しかし脚のほうはきつかったのですが、それほど
パンプアップはかんじられませんでした。
でも、はずすとふーーーっと血がはいっていく感じで
脚も軽くなり ああー効いているんだなとわかります。
とりあえず体験ですので軽い圧力だったと思いますが
それでもすごい効き目をかんじました。


まずは腕につけてみます。
血圧測るときにつけるのみたいな圧力を感じます。
つけて少したつと腕が赤くなってきます。
手のひらをみて白くならない程度の圧力です。
血管もすごい浮き出てきます。
少し怖い感じです。
アームカールをやったときに
えっ いいんか これ 血管切れないか?って心配になるほど
でした。とても自己流ではこわくてできません。
痛くなるのかなーとおもっていましたが痛いことはなかったです。
すごいしんどいって感じ。
血管の浮き具合と腕の紫色の赤みにオレンジの斑点状の模様がでて
とても怖い感じでしたが、トレーナーさんはいい色ですねーなんて
いってます。
腕で20分くらいやったでしょうか。
すると はずすと なんと 腕が 太くなってる?????
す すごい  って なにこれ おれの 腕???
って感じでした。
おもわず 笑ってしまいます。。。。。

次に脚につけて
腕の時のような血管の浮きで具合にはなりませんでした。
赤くもならないし、心臓から遠いからとトレーナーさんは
言っておられました。
こいつで横もも上げはかなりきついでした。
さらにスクワットがほんとつらかった。
腹筋背筋は直接その部分がつらくなることはなかったので
なんとか楽にこなせたかな。でもいつもよりは
効くかんじ。

一般的な方より筋力はあるほうだといわれました。
ただ下半身が上半身にくらべ貧弱だとの指摘もあり、
本当は腕と脚と両方ほしかったのですが、値段高すぎてむり。
Phenixのカーツウエアで上下でそろえるか筋力アップくんの
腕だけにするか非常に迷うところなのですが、
とりあえずは筋力アップくんの腕を買いたいと思いました。
これだけで5万近くって でも 高すぎ!!!!

よし これを買って 柔道の 秘密兵器にするのじゃ。
みんなには内緒!!!



トレ内容
*腕につけて
・ぐうぱーを30回
・うでまわし20回
・ダンベルフライ30回 4,5kg
・ショルダープレス20回くらい 
・アームカール20回くらい             
・リバースディップス20回くらい

*脚につけて
・もも上げ
・横もも上げ
・踏み台ももあげ
・踏み台ももあげサイドねじり
・ランジ
・ランジひねり
・ワイドスクワット
・背筋
・腹筋クランチ
・レッグレイズ

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今日の筋トレ 2005/12/14 20回目

今日の筋トレ 2005/12/14 20回目


大豆ペプチドBCAA  


ジムいってきました。(20回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋  (胸)
・ベンチプレス・・・・・・8 大胸筋  (胸)
・シットアップ・・・・・・10x3   腹直筋  (腹) 超スロー
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋  (背中)
・ショルダープレス・・・・8 三角筋  (肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋  (背中)
・握力・・・・・・・・・・50

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング なし
・バイク  なし

サウナ なし

今日はちょい風邪気味で大好きなサウナ&プールやめました。

ジムのスタッフ(おねえさん)をヘルプにつけてあがらなくなったらもって!とかいってる
おやじがいました。なんだー、と横目でみてましたけど。
すごい声だすんですよねー。やるなーこのおやじって感じ。
わたしもおやじですが・・・

三角筋の前側がちょっと自宅トレで筋肉痛だったので肩まわりは
やめました。
腹筋と胸中心にがんばりました。

目指す腹筋ワレワレ君にはまだですが、上のほうから
少し横筋がみえてきました。下っ腹はまだまだですが・・・
体脂肪が少しへったからかな。
やはり超スロー腹筋を最近やってるからか
腹筋は毎日少しいたいですから、効いてるんです。
非公式には今日計ったら11.3%だった。
運動した日には記録しないようにしてるんで。

もう少し気合いいれてくぞーー!!!

今日は大豆ペプチドBCAA 8粒*30包
買ったので飲んでみました。
んー、激しくおいこんではいないのでそれほどの効果はまだわかりませんが、大豆ペプチドですぐ吸収されるので
トレーニングの前には これから飲んでいこうと思ってます。
効果は後ほどあげますので。
アミノバイタルは効いてましたよー。

大豆ペプチドBCAA 8粒*30包
「大豆ペプチドBCAA 8粒*30包」は、最近人気のアミノ酸を更にパワーアップして進化した、アミノ酸のグレードアップ型である大豆ペプチドに、BCAAを組み合わせる事により更に効率よく身体に取り入れられるように開発された商品です。大豆ペプチドは、大豆タンパク質をアミノ酸数個程度に分解したもので、大豆タンパク質より消化吸収がよく低カロリーです。激しい運動をされる方や、ダイエット中の方などに最適です。携帯にも便利な分包タイプ。8粒*30包入です。
小売価格: \4,799
kenko.com販売価格:\2,079(税込)

<大豆プロテインとは >
食生活では偏りがちな必須アミノ酸のバランスを改善しようとする高たんぱく食品で、大豆が原料のプロテインです。イソフラボンも含有されています。

BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。BCAAは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタンパク質の約15%から20%を占めます。BCAAは筋肉で運動エネルギーとなるアミノ酸で、筋タンパクを維持する働きがあります。

大豆ペプチド

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今日の筋トレ 2005/12/6 19回目

今日の筋トレ 2005/12/6 19回目


追い込み感???  


ジムいってきました。(19回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋  (胸)
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋  (胸)
・シットアップ・・・・・・10x3   腹直筋  (腹) 超スロー
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋  (背中)
・ショルダープレス・・・・8x3set 三角筋  (肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋  (背中)
・握力・・・・・・・・・・50

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング 15分
・バイク  なし

サウナ 15分


週2でウエイトトレーニングをしてきて
ほぼやることが同じで少しマンネリ化してきたのであろうか。
追い込み感がいまいちな感じ。
筋肉がカーッと熱くなってもうだめって感じではなくなってきた。
筋肉がなれてきてしまっているのかな。ウエイトUPすべきなのか?
でもまだ少し背中の痛があるのでかばっている状況なので
本気はだせないんだけど。



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今日の筋トレ 2005/12/2 18回目

今日の筋トレ 2005/12/2 18回目


 


ジムいってきました。(18回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋  (胸)
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋  (胸)
・シットアップ・・・・・・30x2   腹直筋  (腹)
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋  (背中)
・ショルダープレス・・・・8x3set 三角筋  (肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋  (背中)
・握力・・・・・・・・・・50

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング 20分
・バイク  なし

サウナ 15分 10分


今日はまーほどほどで
有酸素をやらずに筋とれにはげみましたよーー。

でも あとわずかでプロテインが切れるーーー。
お小遣いすぐなくなっちゃうなー。
こまった。



最近PCを変えました。
HPのに。
もう今まで使ってたのが信じられないぐらい遅くて
なんとも快適でございます。

TVもみれてうれしー!!なかなかおやすいかと思います。
日本hpのオンラインストア「hp directplus」




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今日の筋トレ 2005/11/29 17回目

今日の筋トレ 2005/11/29 17回目


BCAAは筋肉の分解を防ぐ  


ジムいってきました。(17回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋  (胸)
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋  (胸)
・シットアップ・・・・・・30x3   腹直筋  (腹)
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋  (背中)
・ショルダープレス・・・・8x3set 三角筋  (肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋  (背中)
・握力・・・・・・・・・・50

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング 20分
・バイク  25分 155kcal

サウナ 15分x2

今日もBCAAをジム前にのんだのですが
やはりつかれませんでした。
なんというか 筋肉が痛くなってもう出来ないって感じにはならずに
痛くはないのですがもうだめって感じなのです。
よう わからんでしょうけど なんか違います。
効いてるなこれって!!

まあでも翌日には少し筋肉痛でだるくはなってくるのですが。
サプリとしては効いてる!!
有効だって思いました。

さて3ヶ月ダイエットブログをはじめて筋トレもしてきましたが、
なんとか体脂肪を12%台でいけそうなので、これからは
筋肉量を増やそうと思っています。
それがほとんど増えなかったんですけどね。
脂肪を落とすのは意外と簡単ですが、
筋肉を増やすってすごいむずかしい。
毎日プロテインのんで、筋トレを週2回してきて、
シャープな体にはなりましたが筋肉は全然ふえてません。

筋肉の回復力を高める、筋肉の分解を防ぐためにもBCAAは有効なので
トレーニング時には使っていこうと思います。


BCAA
BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。BCAAは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタンパク質の約15%から20%を占めます。BCAAは筋肉で運動エネルギーとなるアミノ酸で、筋タンパクを維持する働きがあります。

Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)
Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)
「Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)」は、必須アミノ酸を豊富に含み、消化吸収にすぐれた大豆ペプチドを主成分に、各種のアミノ酸とビタミンを強化した保健機能食品(栄養機能食品)です。アミノ酸は、身体を構成するもっとも基本的な物質。通常は食事からタンパク質として摂取しますが、健康を維持するためには、アミノ酸バランスのすぐれたタンパク質を摂ることが大切です。本品10粒で、必須アミノ酸8種類を含む全20種類のアミノ酸を約2000mg摂取できます。さらに、ビタミンB1とB6も加えました。ダイエット中の方、食事が偏りがちな方、激しい運動をしている方、成長期のお子様、妊娠・授乳期中の方などの栄養補給と健康管理におすすめです。約250粒入り。
*大豆ペプチドとして(10粒中)1170mg。
\999(税込)

アミノバイタル プロ 120袋入
アミノバイタル プロ 120袋入
「アミノバイタル プロ 120袋入」は、1袋に分岐鎖アミノ酸(BCAA)をはじめ、グルタミン、アルギニンなど、12種類のアミノ酸を3600mg配合。更に10種類のビタミン、2種類のミネラルを配合した粉末状の栄養食品です。限界に挑むアスリートを主体に、スポーツ前後のアミノ酸補給をサポートします。スポーツの前後だけでなく、スポーツをした日の就寝前や試合・合宿などでもご利用ください。携帯性と開封性に優れた小袋タイプ。アクティブなスポーツライフを力強くサポートします。120袋入り。
メーカー希望小売価格: \20,160
kenko.com 販売価格:\15,540(税込)

アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)
アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)
「アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)」は、スポーツ時や普段の生活で、カラダに大切な栄養源・エネルギー源となるアミノ酸を主成分とした栄養食品です。1日あたり4粒(4g)を目安にお召し上がりください。4粒中にアミノ酸を約2000mg配合。そのまま噛んで食べられるタブレットですので、場所をえらばずお召し上がりいただけます。
メーカー希望小売価格: \3,360
kenko.com 販売価格:\3,024(税込)

ザバス アミノ2000 700粒
ザバス アミノ2000 700粒
「ザバス アミノ2000 700粒」は、アミノ酸をバランス良く補給できるタブレットです。
酷使したアスリートの体をスムーズにリカバリーするための材料「アミノ酸」を理想的な形(ペプチド&アミノ酸:バリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン、アルギニン)で配合しました。5粒で2000mgのアミノ酸を補給できます。スポーツの後にお役立てください。アミノ酸スコアは100です。
「ザバス タブレットシリーズ」は、スポーツサプリメントのパイオニア「ザバス」から誕生した、目的別に選べる機能追求タブレットのシリーズです。
メーカー希望小売価格: \7,875
kenko.com 販売価格:\6,615(税込)

ウイダー アミノタブレット
ウイダー アミノタブレット
「ウイダー アミノタブレット」は、消化吸収にすぐれたペプチド(酵素処理したたんぱく質)が主成分のタブレットです。からだづくりをサポートするための分岐鎖アミノ酸(イソロイシン、ロイシン、バリン)も配合しました。トレーニング中のすばやいアミノ酸補給に適したタブレットです。10粒で約7000mgのアミノ酸を補給できます。
メーカー希望小売価格: \3,150
kenko.com 販売価格:\2,730(税込)

アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g
アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g
「アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g」は、アミノ酸を含む健康食品です。必須アミノ酸9種を含む、20種類のアミノ酸を配合しています。また、大豆ペプチドも配合しています。分包タイプなので、携帯にも便利です。バランスを重視して、さまざまなアミノ酸を配合しています。毎日健康に過ごしたい方に最適です。
メーカー希望小売価格: \2,100
kenko.com 販売価格:\1,785(税込)


ザバス ラボ BCAAタブ 660粒
ザバス ラボ BCAAタブ 660粒
「ザバス ラボ BCAAタブ 660粒」は、激しいトレーニングを続けるアスリートのために誕生した、BCAA配合のタブレットです。BCAA(分岐鎖アミノ酸)は、タンパク質が分解・吸収される時に、エネルギーとなることでグリコーゲンを節約し、筋タンパクの分解を防ぎます。本商品は、BCAAの成分バリン・ロイシン・イソロイシンを、理想的な5:6:2で配合。国産アミノ酸原料使用。
メーカー希望小売価格: \7,140
kenko.com 販売価格:\6,426(税込)

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