久々の体測定
手術前の記録を残しておこうと測定しました。
股関節(縫工筋:モモを上げたり、ひざを伸ばしたりする時に働く筋肉)
にある脂肪腫をとりのぞいたのですが、
とってみると脂肪じゃないなーって。
検査にだしました。悪いもんじゃないとおもいますとのことで
まあ ほっと。
しかしあるくのも痛いのでいやになってしまいます。
手術はもうしたくない。
運動できないし。
/// 今年1月からの増減 ////////
体重：62.4kg (+1.4kg)
体脂肪率：12.9% (+1.5% )
筋肉量：51.6kg (+0.4kg)
ウエスト：75.5cm (+0.5cm)
胸囲：94.0cm (+0.0cm )
ヒップ：84.5cm (+0.0cm)
肩周り：109.0cm (-2.0cm)
基礎代謝：1492kcal (+10kcal)
体内年齢：18歳 (+0歳)
二の腕：27.5cm (+0.5cm)
太もも：51.0cm (+2.5cm)
ふくらはぎ：34.0cm (+0.0cm)
ウエストヒップ比：0.89 (+0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.44 (-0.04) (肩周り/ウエスト)
体重も体脂肪もあがってたー
やばいなー
たしかにたべてますから・・・
これからももっと食べてからだなおしてかないとね。
骨折もただいまリハビリ中。
加圧も手術したのでしばらくはおやすみ。
手術前の記録を残しておこうと測定しました。
股関節(縫工筋:モモを上げたり、ひざを伸ばしたりする時に働く筋肉)
にある脂肪腫をとりのぞいたのですが、
とってみると脂肪じゃないなーって。
検査にだしました。悪いもんじゃないとおもいますとのことで
まあ ほっと。
しかしあるくのも痛いのでいやになってしまいます。
手術はもうしたくない。
運動できないし。
/// 今年1月からの増減 ////////
体重：62.4kg (+1.4kg)
体脂肪率：12.9% (+1.5% )
筋肉量：51.6kg (+0.4kg)
ウエスト：75.5cm (+0.5cm)
胸囲：94.0cm (+0.0cm )
ヒップ：84.5cm (+0.0cm)
肩周り：109.0cm (-2.0cm)
基礎代謝：1492kcal (+10kcal)
体内年齢：18歳 (+0歳)
二の腕：27.5cm (+0.5cm)
太もも：51.0cm (+2.5cm)
ふくらはぎ：34.0cm (+0.0cm)
ウエストヒップ比：0.89 (+0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.44 (-0.04) (肩周り/ウエスト)
体重も体脂肪もあがってたー
やばいなー
たしかにたべてますから・・・
これからももっと食べてからだなおしてかないとね。
骨折もただいまリハビリ中。
加圧も手術したのでしばらくはおやすみ。
その後のNARL27号ダイエット報告 NO.15
その後 (81日目) ウエスト +0.0cm
NARLダイエットBLOG
//// NARL開始から81日後体測定結果-NARL終了39日後 ////////////
(NARLスタート時点比)
体重：61.0kg (-2.3kg)
体脂肪率：11.4% (-3.2% )
筋肉量：51.2kg (-0.1kg)
ウエスト：75cm (+0.0cm)
胸囲：94.0cm (+1.0cm )
ヒップ：84.5cm (-0.5cm)
肩周り：110.0cm (-0.0cm)
基礎代謝：1482kcal (-6kcal)
体内年齢：18歳 (-3歳)
二の腕：27.0cm (-1.0cm)
太もも：48.5cm (-3.0cm)
ふくらはぎ：34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比：0.89 (+0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.48 ( 0.00) (肩周り/ウエスト)
今年初測定 NARLがなくなってから1ヶ月ちょい後の測定です。
なんといっても昨年暮れから1月3日まで風邪でダウンでしたので
やせてるかと思いましたが、食欲はあったので筋肉がおちたー
というほどではありませんでした。よかったー。
////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること
筋肉量：53kg へ ＋1.8ｋｇ
//////////////////////////////////////////////////////////////////////
股関節にしこりができて 実はMRI検査というのを受けてきました。
なんだかすごい狭いところにいれられて
すごい音がするところです。
どっどっどっどっどっ てな感じで。
磁気による撮影なのですが、うっすらからだも熱くなります。
おなかを輪切りにしてみて体脂肪の厚みがわかるというあれです。
(NARLのページにもありました・・・)
ただ検査結果写真の おなかの脂肪については よくみなかったなー。
それどころではなかったので。
検査結果は良性(脂肪腫という脂肪のかたまり)でしたので
ほっとしました。摘出はしたほうがよいので、とらなければなりません。
いやだなー。
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その後のNARL27号ダイエット報告 NO.14
その後 (71日目) 筋肉量 +0.5kg
NARLダイエットBLOG
//// NARLスタート71日後体測定結果-NARLがなくなって27日////////
(NARLスタート時点比)
体重：61.9kg (-1.4kg)
体脂肪率：11.8% (-2.8% )
筋肉量：51.8kg (+0.5kg)
ウエスト：76cm (+1.0cm)
胸囲：94.0cm (+1.0cm )
ヒップ：84.0cm (-1.0cm)
肩周り：111.5cm (+0.5cm)
基礎代謝：1499kcal (+11kcal)
体内年齢：18歳 (-3歳)
二の腕：28.0cm ( 0.0cm)
太もも：49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ：34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比：0.90 (+0.02) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.47 (-0.01) (肩周り/ウエスト)
NARLがなくなってから1ヶ月弱後の測定です。
一番気にすべき筋肉量は＋0.5kgの微増
ウエストは+1cm
体脂肪率が 11％台なんとかキープです。
でもすっかり 気合がぬけています。
クリスマスケーキも2日間食べたし。
腹筋もおろそかになってます。
ジムも先週はいってません。
はー
このまま実家に帰ると、ふとってしまう・・・
アスリートボディはいずこへ！！！
////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること
筋肉量：53kg へ ＋1.2ｋｇ
///////// 最終使用日以降のダイエット方法 /////////////////
・毎日腹筋 先週はやらず
・燃焼系サプリ 毎日 (フォースリーン)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週1回) 先週なし
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない かるくなく 普通に食べた・・・
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
///////////////////////////////////////////////////////////////
家族でスキーにいってきたのですが、
子供が初めてのスキーで怪我してしまいました。スキーで転んで自分の
脚をきってしまいました。打撲程度とみていたのですが、
スキー靴を脱ごうとしたら血だらけでざっくり。
すねが切れてました。こっちもびっくり、本人もびっくり。
救急病院へ行って6針ぬいました。本人はそりゃあもう
さけびまくりでした。はあー かわいそうなことをしました。
きちんとタイツで保護されていればと悔やまれます。
年末の怪我には注意しましょう。
PS W-ZERO3 PHSスキー場はつながらなかったーー
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NARL27号ダイエット報告 NO.13
その後 (61日目) ウエスト +1.0cm
ナールボディデザイン
NARLダイエットBLOG
//// NARLスタート61日後体測定結果-NARLがなくなって17日後 ////////////
(NARLスタート時点比)
体重：61.6kg (-1.7kg)
体脂肪率：11.5% (-3.1% )
筋肉量：51.7kg (+0.4kg)
ウエスト：76cm (+1.0cm)
胸囲：95.0cm (+2.0cm )
ヒップ：84.5cm (-0.5cm)
肩周り：110.5cm (-0.5cm)
基礎代謝：1496kcal (+8kcal)
体内年齢：18歳 (-3歳)
二の腕：26.5cm (-1.5cm)
太もも：49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ：34.5cm ( 0.0cm)
ウエストヒップ比：0.90 (+0.02) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.45 (-0.03) (肩周り/ウエスト)
NARLがなくなってから2週間ちょい後の測定です。
一番気にすべき筋肉量は＋0.4kgの微増 まだまだーー
ウエストは+1cm
体脂肪率が 11％台にいきうれしい。
10％いけば アスリートボディかな！！！
////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること
筋肉量：53kg へ ＋1.3ｋｇ
///////// 最終使用日以降のダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日
・毎日腹筋
・燃焼系サプリ 毎日 (フォースリーン)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週1回)
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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その後のNARL27号ダイエット報告 NO.12
その後 (51日目) ウエスト -0.5cm
ナールボディデザイン
NARLダイエットBLOG
//// 51日後体測定結果-NARLがなくなって7日後 (NARLスタート時点比) ////////////
体重：61.7kg (-1.6kg)
体脂肪率：12.2% (-2.4% )
筋肉量：51.4kg (+0.1kg)
ウエスト：74.5cm (-0.5cm)
胸囲：94.0cm (+1.0cm )
ヒップ：84.0cm (-1.0cm)
肩周り：111.5cm (+0.5cm)
基礎代謝：1487kcal (-1kcal)
体内年齢：18歳 (-3歳)
二の腕：27cm (-1.0cm)
太もも：49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ：34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比：0.89 (+0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.150 (+0.02) (肩周り/ウエスト)
NARLがなくなってから1週間後の測定です。
最終日からのサイズ変化はありません。
目標だった体脂肪率12％台はキープしているのでＯＫです。
これからは筋肉量を上げるべく努力していきます。
ＮＡＲＬがなくなった分朝晩腹筋してます。
なんとなく腹筋うっすらわれてきたような気が・・・
////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること
筋肉量：53kg へ ＋1.6ｋｇ
///////// 最終使用43日以降のダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日
・燃焼系サプリ 毎日 (フォースリーン)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週1回)
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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