/// ４０歳目前サラリーマンの健康管理　/// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標：体脂肪12％、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
有酸素運動と心拍数(心拍計)
おなかの脂肪をとるにはやはり有酸素運動で脂肪を燃やすわけですが(部分やせはできませんけど・・・)、20分から燃えるとよく言われます。
でも自宅で20分ステッパーするのも結構長く感じてしまい大変ですよね。
(ジムのバイクであればついていると思いますが)
やはり意識して脂肪を燃やすには心拍計があると便利です。
このとき心拍計があると具体的に脂肪が燃え始める時間がわかります。
これで算出した数値が出てからが燃え始めということになります。

心拍数の出し方
(220-年齢)x0.65

38歳であれば
(220-38)x0.65=118.3


心拍計で効率よくダイエットしましょう。
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テーマ:健康的ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2005/08/27(土) 20:53:54| ダイエット（ＨＯＷＴＯ）| トラックバック：5 コメント：2
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