/// ４０歳目前サラリーマンの健康管理　/// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標：体脂肪12％、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
１００キロカロリー減らすには
１００キロカロリー減らすには

散歩　　　　　３０分
ジョギング　　１５分
昇降運動　　　２０分
縄跳び　　　　１０分
水泳　　　　　１５分
自転車　　　　２５分


たとえば
体脂肪１キロ減らすには７７００キロカロリーの消費が必要になります。毎日２０分縄跳びをしてだと２００キロカロリー消費で、３８.５日かかります。
んー　大変！！
これと食事制限を積み重ねることで、体脂肪はへっていくのです。

とにかく毎日こつこつと有酸素運動することをこころがけ、毎日のリズムにしなければなりません。最近全然できてませーーーん。
また縄跳びはじめるかー。

ジャンプロープ カウンター付き
ジャンプロープ カウンター付き
んー　今日も夕飯少な目にしたら、あとでＴＶみながら酒とお菓子をぽりぽりしてしまいました。
なんてダイエッターなんだー。

かーーつ！！！


人気blogランキングへ
人気BlogRanking

私を登録 by BlogPeople
にほんブログ村 ダイエットブログへ

≫[１００キロカロリー減らすには]の続きを読む

テーマ:■体脂肪を減らす!!■(*^_^*) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2005/08/31(水) 23:19:48| ダイエット（ＨＯＷＴＯ）| トラックバック：0 コメント：2
| ホーム |

無料ホームページ 痩せたいなら FC2ブログ 内祝い