今日の筋トレ 2005/9/6

台風でだめかと思いましたが雨もおさまっており
会社帰りにジムにいってまいりました。


＊有酸素運動
・バイク　50分 消費カロリー　300キロカロリー


＊無酸素運動 　　　　　　回数
・レッグプレス　　　　　　30　　大腿四頭筋　（もも）

・ベンチプレス　　　　　　30　　大胸筋　上腕三頭筋　（胸）
・シットアップ　　　　　 100　　腹直筋　　　（腹）
・ローイング　　　　　　　50　　広背筋　　　(背中)
・ラットプルダウン　　　　80　　広背筋　　　(背中)
・ショルダープレス　　　　40　　三角筋　　　(肩)

ちなみに　夕食
ビール1本350ml　　 147kcal
おでん　　　　　 　320kcal
ふりかけ
ご飯茶碗普通 160kcal

またビール？　ビール自体はエンプティカロリーだからいいの。
自問自答


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