膝の痛みにグルコサミン
半月板損傷はつらい
わたしは柔道で半月板を痛めたことがあります。
久しぶりでの柔道で体ができていないときに膝に体重がのっけられてしまい
痛めてしまいました。
幸いにして軽いものだったのでよかったのですが。
とにかく膝の痛みってつらいですね。歩くのがやっとってのは。
半月板損傷はバレーボール、バスケットボール、柔道、体操などの競技で多く発生するようです。
半月板とは
ひざの骨と骨の間にある軟骨組織で、クッションのような役目がある。
膝の負担をこれがやわらげてくれるが、膝のひねりなどによりこれが切れたりすると
切れた軟骨組織を縫合して治せるケースはほとんどなく、大半は半月板切除の
外科的手術となる。
リハビリとしては
わたしの場合はひざがのばせなかったのですが、脚先を内側に向けるようなかっこでキックする
ことでずれたものをなおすように医者に言われました。
筋トレも少しおこないました。
膝の前後を支える大腿四頭筋とハムストリングの筋力強化訓練、そしてこれから筋肉の柔軟性を増す
ストレッチング体操を中心に行い、筋力と耐久力を回復させる。
これは、損傷後２週間で１５％、１か月後には３０〜４０％の筋力の減少が認められるためである。
また体重が５キロ増えるごとに、膝にかかる荷重が２０キロ増すといわれている。
このため過剰な体重は減らし、筋力の強化が、損傷の予防と手術後のリハビリにもっとも重要。
サプリメントで補強 グルコサミン
グルコサミンは、カニ、エビなどの甲殻類の外皮を形成するキチン質に含まれ、
また人間では糖蛋白質の成分として軟骨、爪，靱帯、心臓弁などに存在しています。
グルコサミンは、軟骨細胞を形成する基礎となる成分で、関節部分の細胞の新陳代謝に
重要な役割を果たしています。
ヨーロッパでは、従来から関節炎の治療薬として用いられてきました。
アメリカでは、「変形性関節症の治療法」という本が出版されてから、一大ブームになっています。
少し歩くだけでも膝が痛い，階段の昇り降りがつらいなど膝の痛みを抱えている人は多いのですが、
その多くは変形性関節症によるものです。関節は、軟骨というクッションに覆われているので、
重力や衝撃を吸収し、骨どうしによる摩擦を減らしているのです。
しかし年齢とともに、軟骨はすり減りますので関節を形成する骨に変形が生じ、
変形性関節症となるのです。
そこで軟骨の主成分のひとつであるグルコサミンを補給することで、
変形関節症の痛みを軽減し、進行を阻止できるのです。
わたしはこれ飲みました。
効果のほどは これはっといった感じはありませんでしたが、
ちょっとわらをもすがるおもいでしたので。
でも怪我予防の為には必要かなとは思います。
アクティオ パック グルコサミン 80粒
エビ由来の「グルコサミン」と「コンドロイチン」含有のサメ軟骨抽出物を配合しました。体のふしぶしをアシストします。
でも怪我予防も基本は筋トレですから！！！
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