スロートレーニングでパンパン パンプアップ
軽めの負荷でも筋トレできます
最近筋トレに目覚めてからスロートレーニングという言葉を聞きますが、これは
軽めの運動でも激しいトレーニングに近い効果がある筋肉トレーニング方法です。
スローというだけあって、ゆっくりと動作し筋肉を緊張させ続けることで全身に酸素を運ぶ
血流量を制限します。これで筋肉への酸素が不足して、激しい運動と同様に筋肉に乳酸が
たまります。筋肉は乳酸濃度を下げるために水分を吸収してパンパンに膨らんでくることを
パンプアップといいます。トレーニングすると一時的に おっ！
筋肉ついたかな！っと誤解させる はり はこのためです。
通常パンプアップは激しいトレーニングでおこるのですが、これを比較的軽い負荷で達成できるのがスロートレーニングです。軽い負荷で、バーベルのウエイトを部位ごとに何キロとかそろえたり、ジムに通ったりする必要なく、自宅で可能なトレーニングです。また筋肉や腱を痛める危険性も低いので女性や高齢者などには手軽にはじめられます。
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