今日の体測定　2005/9/26

体脂肪率　２％は誤差よ　

つまづいてるあなた　！！
　　　インナーマッスル鍛えてね　

　　　　　　　　　　(前回比)
体重：62.8kg 　　　(-0.2kg)
体脂肪率：14.7%　　(+1.7%)　　　なにこれ！！！
筋肉量：50.8kg 　　(-1.2kg)
ウエスト：74cm 　　(-1cm)
胸囲：93cm 　　　　(-2cm)
ヒップ：85cm 　　　(0cm)
肩周り：113cm　　　(+2cm)
基礎代謝：1474kcal (-34kcal)
体内年齢：21歳　　　(+3歳)
ウエストヒップ比：0.87 (-0.01)
逆三角度：(1.53) 　　　(+0.05)　　(肩周り/ウエスト) UP

本当は日曜日に測って記録しているのですが、日曜日は岩盤浴で
汗一杯かいたから測定はいつもどうりの生活の時にと思い月曜日
測定してみたが・・・・　裏目にでたああ
なんで体脂肪率１．７％UP
いつもどおりの測定のはずが・・・
いつも風呂上りの測定にしてるのですが？？　朝だとこれくらいいくかな。
でも少しおおいぜ。
１週間に１度の記録なのでぐやじい・・・
気合がたらんなー。

でも逆三角度UPしてるからゆるす。　にげ
(子供に肩周りはかってもらったからなー？？？？)

２％　＆　２ｃｍ　は誤差にしよう　？？　
ちょっと　あばうと　すぎ？


そう　日曜日の　読売新聞では
お年寄りの転倒予防に　は　歩く　より　自転車こぎが効く
との記事がありました。
お年寄りの寝たきりになる原因は転倒による骨折がおおいそうで、
大腿部と腰周辺の筋肉（腸腰筋）を鍛えることが転倒予防につながると。
腸腰筋の衰えにより、脚が挙がらなくなり、わずかの段差で躓くためです。
あなた　つまづきやすくないですか？？
それにはウオーキングよりも自転車こぎが有効だそうです。
年とともにひざを高く持ち上げる腸腰筋(ちょうようきん：大腰筋も含む)
がおとろえ転倒しやすくなる。これらを鍛えるには階段のぼりがいいが、
お年寄りには心臓への負担もかかるために自転車こぎが良いですと。


でも　自転車で転んだらもっと　怖い　気　がしますのは　わたしだけ？

わたしもジム行った時に腸腰筋(インナーマッスル)鍛えるために
水中ウオーキングでおもいっきりモモあげしておりますです。
まあスクワットでも鍛えられるらしいですが、あまりやってないのでね。。
こっちのほうがお年よりにも安全ですぞい。

うちの子３歳もよくつまづいてころぶんですけど、
おなかが大きくて重いからかな？？？


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