今日の筋トレ 2005/10/19 12回目

心理的限界 筋肉は眠っている

ジムいってきました。(12回目)

＊無酸素運動 　　　　　　回数
・バタフライ　　　　　　　10x3setx2 　大胸筋　 （胸）
・ベンチプレス　　　　　　10x3set　　　大胸筋　上腕三頭筋　（胸）
・シットアップ　　　　　 40x1　　 　腹直筋　 （腹）
・ローイング　　　　　　　50　　　 広背筋　　(背中)
・ラットプルダウン　　　　10x3setx2 　広背筋　　(背中)
・ショルダープレス　　　　10x3setx2　 三角筋　　(肩)
・背筋 30 背筋
・レッグエクステンション　10x3setx2　 大腿四頭筋　(太腿)

＊有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング　30分
・バイク　15分

サウナ　25分


今日は昼に柔道の練習もしているので
ちょっと体がきついです。
まあでもそこそこおいこめたかな？

久々に柔道の練習を再開したのですが、
体の動きがいいっていわれました。
ひとえに筋トレのおかげだとおもっています。

普通の人はたとえ本人が最大筋力を発揮しようとしても
じつは60％くらいしか使えていないそうです。筋肉が眠ってる。
(運動してない人はもっとさがる)
この割合を心理的限界というそうで、筋トレしている人は
(アスリート)80-90％までもってこれるそうです。

わたしも　70％くらいは発揮できるようになったのかな？？？


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