NARL27号ダイエット報告　NO.2

ウエスト +0.0cm かわらず！

////// 体測定結果 (スタート時点比) ////////////
体重：63.8kg 　　　(+0.5kg)
体脂肪率：15.1%　　(+0.5% )
筋肉量：51.4kg 　　(+0.1kg)
ウエスト：75cm 　 (+0.0cm)
胸囲：95cm 　　　　(+2cm )
ヒップ：85.5cm 　　(+0.5cm)
肩周り：111.5cm　 (-0.5cm)
基礎代謝：1492kcal (+4kcal)
体内年齢：22歳　　 (+1歳)
二の腕：28cm (0cm)
太もも：51.0cm (-0.5cm)
ふくらはぎ：34.5cm (0cm)
ウエストヒップ比：0.88 (0) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：(1.49) 　　　(+0.01)　　(肩周り/ウエスト)


一応順調にメニューはこなしています。

結果：ウエストは期待したのに変化なし。

////////// 最近の使用感 ////////////////////
おなかでも場所により痛かったりするので
EMSレベルは４か３でいいくらい。
きょうはちょい筋肉痛です。
とくにわきばらなんて、きたえられてないのが
よくわかりました。

パッドをはずすときに粘着のがはがれてきますな。
朝食前にやろうと思ってましたがおきれませんで
食べながらになってしまってます。反省。
////////// 1ヶ月の目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること
体脂肪率を12％台にすること

///////// ダイエット方法 /////////////////
・柔道　週3日　
・燃焼系サプリ　毎日(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL　腹部のみ　　毎日　朝30分(NARL+EMS)　夜30分(EMSのみ)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)
・プロテイン(朝夕食前、就寝前)　毎日
・サプリメント　マルチビタミン　たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし)　でも特別な制限はしない
・お酒　週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK

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