今日の筋トレ 2005/10/23 13回目

体脂肪計の裏わざ　

ジムいってきました。(13回目)

＊無酸素運動 　　　　　　　回数
・バタフライ 8x3setx2 　大胸筋　 （胸）
・ベンチプレス 8x3set 　　　大胸筋　上腕三頭筋　（胸）
・シットアップ 30x1　　 　腹直筋　 （腹）
・プルオーバー 10x2set 広背筋　(背中) 大胸筋（胸）
・ローイング　　　　　　　50　　　 広背筋　　(背中)
・ラットプルダウン　　　　8x3setx2 　広背筋　　(背中)
・ショルダープレス　　　　8x3setx2 　 三角筋　　(肩)
・背筋 30 背筋
・レッグエクステンション　10x3set 　 大腿四頭筋　(太腿)
・レッグカール　　　　　　10x3set 　 ハムストリング　(太腿裏)
・レッグプレス 8x3set 脚全般

＊有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング　20分
・バイク　20分 107kcal

サウナ　15分


＜体脂肪計の裏わざ＞
体脂肪計には足でのるだけのやつ(下半身中心)と　
手に持ってやるやつ(上半身)とがあり
正確な測定ができない。
したがって全身の体脂肪を正確に測るには

片方の電極は足で
もう片方の電極は手でのるといい

なんて書いてあったものを見て試してみました。
うちのはタニタなので。


ぷるぷる　して体脂肪の測定にいってくれませーーん。
やっとの思いでバランスをとったら
５％　！！！
なんじゃこりゃ　　使えん！！！



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