クイック アンド スロー トレ
スポーツパフォーマンスを上げるクイックトレ
クイックトレーニングとは
スポーツ時などたとえばジャンプするような時では
しゃがみこんでからとびあがるなど、動く方向を急激に変える
動作のようにスピードをつけて行うトレーニングです。
反動を使うためケガの危険性もあるので注意しなければなりません。
このクイックとスローを組み合わせることで筋肥大を効果的に行えます。
その仕組みは
クイックトレで
切り返し動作により
物理的ストレスで激しい筋肉の破壊をおこす。
↓
スロートレで
血流制限し速筋を活躍させる
↓
乳酸が多量に発生 パンプアップ 科学的ストレス
↓
乳酸が成長ホルモンの分泌を促し筋繊維を修復 脂肪燃焼
↓
筋肥大
十分な休養 同じ部位は中２日
十分な栄養 材料であるたんぱく質 エネルギー源の糖質
も必要ですよ。
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テーマ:ウェイト・トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット
