セロトニンとダイエット

食欲　無理にがまんせずに　

歩くとセロトニンが分泌されて気持ちよくなると
以前紹介したセロトニンですが

基本的に映画を見て感動したり、恋人が出来て満ち足りた
気分になると、脳内に分泌されるホルモンで
精神を安定させて脳を元気にするそうです。
セロトニンの増加によって、満足感や満腹感が得られ、
食べすぎを防ぐこともできます。
逆にセロトニン不足では精神的に不安定になり、いくら食べても
満足感がえられず、異常な食欲を招くことにもなります。
はっきりとははわかっていないようですが、女性の方の日の前
などはセロトニンが不足することが関係あるのでは？などというかたも
おります。

ダイエットにおいて食べることを相当我慢すると、やはり
それがストレスになってセロトニンの不足を招き、かえって
ドカ食いなんてことにもなりかねません。

わたしも体重は現状で問題ないですが、今は体脂肪を減らしたいので
そこそこ食事は気をつけています。が厳密な制限はしていません。
脂はやはりなるべくさけていますが、そうするとやっぱり
欲しくなるんですよね。焼肉とか・・・
でもまあ、かなり食事制限している人でも１週間に１回は自分の好きなもの
食べてもいいかなと思いますよ。ストレスにならないようにね。
食べてしまったら　運動する。

って実は昨日も旅行だったので旅館のご馳走たらふく食べたので
ちょっとねー。今週は飲み会もあったし・・・　、家でもなべだったし
週２回も暴食　家でも満腹・・・
おそろしいことに　嫁は明日もちゃんこ鍋って言ってる・・・・・

それにしても　あんまし運動　できてないなー。最近。




そうか　他で満足感えられれば・・・
映画見て感動するかー
　　　　恋人？？？

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