姿勢を正すには！
強靭な ウエスト 骨盤体操
柔道の昇段試験が13日にあると知り(NARLよりゆうせんじゃ)
（わかるのがちょい遅い）
はやく背中の痛みを直さないとまずいっす。
今日もマッサージチェアは活躍です。
マッサー過去記事
胸の痛みはほぼ直ったのですが
背中がまだ痛いです。肩甲骨の横 これは肩甲拳筋(首と肩甲骨をつないでる)
のコリが原因でして 整骨院では首に鍼をうっております。
あと電気と温熱で。その後指圧してもらい、キネシオテープをはってもらっています。
これはコリをとるものです。水にぬれてもはがれないので三日くらいつけています。
これは姿勢によるところも大きいとのことで、
整骨院で指導されております。
姿勢は本当に意識して直さないとすぐにだらっとしてしまいます。
いまのところ会社での仕事がらずっとPCに向かっている事も多いので
(家帰ってもか？？)
こんなものも欲しいです。
自然に背筋が伸びるとよいですね。
あとはストレッチをこまめにして体をうごかすことですね。
バランスクッション
知恵まっと(知恵マット)スタンダート10mm
「知恵まっと(知恵マット)スタンダート10mm」は、背筋が伸びて長時間座っていても疲れにくい低反発クッションです。古代からの手座布団をヒントに、筋肉と骨の関係に着目して開発。座ると骨盤が少し前に倒れて背筋が伸び、正しい姿勢を保ちます。結果、呼吸がしやすくなり、血液循環を妨げず、長時間座っても疲れにくい環境を作り出します。
また、一般的に人の骨盤は左右でずれがありますが、本品は、切れ込みのある形状によって左右の骨盤のずれも調整します。長時間のデスクワーク、ドライブ、出張やご旅行、姿勢が気になるお子様などにおすすめです。
スタンダート10mmタイプは、3時間以上続けて座られる方に。デスクワークの方には特にこちらがオススメです。オフィス・リビング・床・座敷に。
\7,665（税込）
姿勢バランスクッション
「姿勢バランスクッション」は、座るだけで骨盤のゆるみを引き締める構造の、バランスクッションです。骨盤の形を正しい形にガイドし、更に前傾させる事で骨盤の位置が正しく保たれ、背骨をまっすぐ維持しやすくなります。座る姿が美しくなります。お子様に子供のうちから、正しい姿勢で座る習慣をつけさせるのにもオススメです。
\3,990（税込）
そういえば月曜のTVでやっていた
骨盤体操で快眠、ウエストも４cmやせたなどというのをTVの前で一緒に試してみましたが
変化なし！！！
強靭なウエストです わたしのは NARLさえも 効かない やつです。
オイ ウエスト やせてくれよーーー！！！！！
ちょっと 姿勢に関する記事とマッサージ商品を少し集めてみました。
Allabout 肩こり・腰痛 （記事一覧）
肩こり・腰痛これで予防できる！VOＬ．４ オフィスでできる猫背矯正法！
肩こり・腰痛これで予防できる！VOＬ．１ 肩こり知らずのパソコン利用法
日常生活予防シリーズVOＬ．３ 肩こりの起こりやすい座り方
マッサージャ(マッサージ機)
低周波治療器
押圧健康器全部
エアーストレッチ 首用
ハンディマッサージャー
低反発クッション
姿勢バランス バランスピロー
背筋矯正ベルト
脊椎矯正ベルト
骨盤矯正ベルト
骨盤矯正ガードル
牽引治療器
キネシオテープ(伸縮性テープ)
PS
ちまたでは内閣改造なんて記事がみうけられるのですが
なんか肉体改造にみえてしまうのは病気でしょうか。
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今日の筋トレ 自宅 2005/11/1
ウエスト締めるぞー！
////////////// 今日の筋トレ ////////////////////////
やっと体を動かそうと思い月曜から自宅筋トレはじめました。
月曜日
■腹筋(腹直筋、大腰筋、大腿直筋)
[クイック]クイックシットアップ
[スロー]クランチ
火曜日
ウエスト締めるぞー メニュー
■腹筋(腹直筋、大腰筋、大腿直筋)
[クイック]クイックシットアップ
[スロー]クランチ
[クイック]クイックニートウチェスト
[スロー]レッグレイズ
脇腹にも刺激を与えるため
[クイック]クイックツイストクランチ
[スロー]ツイストクランチ
クランチで右ひじを左ひざにつけるように。
反対も同じ
[クイック]サイドクランチ
横向きで寝て片足をいすの上に、横向きのまま
上体を起こす。なかなか上がらないがかなり
わき腹に効く。
これだけやると 結構はらに効いてますよーーー！！！
■肩(三角筋、僧帽筋)
[スロー]ショルダープレス
腕立てのような姿勢だがお尻を上に突き上げて
頭を引き腕を頭の方向とお尻の方向とで動作させる。
チューブで
チュービング・アップライトロー(僧帽筋)
チュービング・ワンアームプレス(三角筋)
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