NARL27号ダイエット報告 NO.7
(22日目) ウエスト +0.0cm
ナールボディデザイン
NARLダイエットBLOG
//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////
体重：62.2kg (-1.1kg)
体脂肪率：13.7% (-0.9% )
筋肉量：50.9kg (-0.4kg)
ウエスト：75.0cm (+0.0cm)
胸囲：94.0cm (+1.0cm )
ヒップ：85.0cm (+0.0cm)
肩周り：110.0cm (-1.0cm)
基礎代謝：1475kcal (-13kcal)
体内年齢：20歳 (-1歳)
二の腕：27cm (-1.0cm)
太もも：50.0cm (-1.5cm)
ふくらはぎ：34.5cm ( 0.0cm)
ウエストヒップ比：0.88 (+0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.48 ( 0.00) (肩周り/ウエスト)
先週はほとんど自宅での軽い筋トレでした。
ジムトレは1回行きました。(リハビリ)
筋肉痛なしです。
金曜日の飲み会もさほど影響なし！
NARLを朝１回、夜２回の3回に増やしてます。
結果：ウエストは +0.0cm ！ かわりまへんなー！
見た目には締まってきた気がするのだが・・・
体脂肪率を13％台に復帰 やっぱり12％は誤差だった？
あと 1週間 部分やせは 可能か？？？？
////////// 最近の使用感 ////////////////////
NARL しながら ステッパーで３０分毎日やってます。
なんかNARLしながらのほうがステッパー苦 にならないです。
なぜか30分も楽です。たぶんおなかがぴくぴくしていることに
気が行ってしまうからでしょう。
EMSレベルは３なのですが
４でぴりぴりを我慢してやったら 皮膚が赤くなりました。
なんかみなさん 結構レベルが高いですよねー。
まあ EMSは軽めに 自分の運動でなんとかしやす。
超音波は効いてるはず。
////////// 11月16日までの目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること
体重はおとさずに体脂肪率を12％台にすること
///////// ダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日 ＝＞ 今週から再開する予定
・燃焼系サプリ 毎日 を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL 腹部のみ 毎日 朝30分(NARL+EMS) 夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回) ＝＞ 今週から再開予定
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
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あるあるでは 毛細血管がすけすけというのをやっていました。
毛細血管が詰まったりする事で、冷え性、感覚が麻痺してしまったり、はたまた
内臓疾患にもつながるようです。
毛細血管を正常にするには腰の仙骨という部分を蒸気であっためるのが良いそうです。
こんなのもいかがでしょうか。
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