NARL27号ダイエット報告 NO.8
(25日目) ウエスト -1.0cm
ナールボディデザイン
NARLダイエットBLOG
//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////
体重：60.9kg (-2.4kg)
体脂肪率：12.0% (-2.6% )
筋肉量：50.8kg (-0.5kg)
ウエスト：74.0cm (-1.0cm)
胸囲：94.0cm (+1.0cm )
ヒップ：84.5cm (-0.5cm)
肩周り：110.0cm (-1.0cm)
基礎代謝：1470kcal (-18kcal)
体内年齢：18歳 (-3歳)
二の腕：27cm (-1.0cm)
太もも：50.0cm (-1.5cm)
ふくらはぎ：34.5cm ( 0.0cm)
ウエストヒップ比：0.88 (+0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.49 ( 0.01) (肩周り/ウエスト)
お酒は 夕食時焼酎１杯くらいしか最近飲んでません。
今週３日間は柔道練習しました。日曜日昇段試験です。
さらに朝晩食事後にコーヒーのんでます。
あとはNARL＋すてっぱー ３０分やってます。
体重が少し落ちてしまっているので筋肉量を上げたいところ
ですがなかなか難しいです。たべなきゃね。
さらに追加で ゲルマ温浴ボールで半身浴２０分してます。
まだ３日目ですが効果あるかも？
なんか一気に体脂肪がへったのはこれかな？？？
でも やはり
NARL＋ステッパーの有酸素をまじめにやりだしたので
体脂肪率が下がってきているとおもう。
そう 追い込まれないと やらないたちなもので・・・
結果：ウエストは -1.0cm ！ やっとマイナスがでたーーーー
誤差レベルでも うれしい！！！！
見た目にも締まってきたようだ。
体脂肪率1２％！！！OK キープできるか？？？
残り５日 部分やせは 可能か？？？？
////////// 最近の使用感 ////////////////////
パッドがプライムさんから送られてきたので張り替えました。
久々の粘着力に感動でした。
はがすのに毛がからまっていたいくらいです。
パッド変えたらEMSレベルが３から４でよくなりました。
多少洗って水気を含んでいたからなのかな？？？
////////// 11月16日までの目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること
体重はおとさずに体脂肪率を12％台にすること
///////// ダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日
・燃焼系サプリ 毎日 を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL 腹部のみ 毎日 朝30分(NARL+EMS) 夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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