BCAA　

明日は昇段試験　

明日は柔道昇段試験ということで
今日は体をやすめています。

試合前に摂っておくべきBCAAを薬局に
買いにいきました。BCAAタブはちょっとお値段がはるのでやめて、
アミノバイタル 2200 6袋入パウダーですが
買いました。でもkenko.comの方が安かったなー。


「アミノバイタル 2200 6袋入」は、1袋に分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれる、ロイシン、イソロイシン、バリンをはじめ、グルタミン、アルギニンの5種類のアミノ酸2200mgと、10種類のビタミンを配合した粉末状の栄養食品です。日常でもスポーツでも、もっとアクティブに楽しみたい方の、様々なシーンでのコンディショニングをしっかりとサポートします。スポーツ前、スポーツ後、1日のはじまり、就寝前などにお召し上がり頂くのがオススメです。携帯性と開封性に優れた小袋タイプ。

BCAAとは
BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。BCAAは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタンパク質の約15%から20%を占めます。BCAAは筋肉で運動エネルギーとなるアミノ酸で、筋タンパクを維持する働きがあります。


アミノ酸とプロテインの違い
Q.アミノ酸とプロテインは、どこか違うのでしょうか？
　また、摂取した際の効果に違いはありますか？

A．ケンコーコム管理栄養士
アミノ酸は、プロテイン（たんぱく質）を構成している物質です。
たんぱく質を摂取すると、身体の中で分解されてペプチドという形に変わり、さらに分解されてアミノ酸になります。
アミノ酸もプロテインも栄養的には違いはありませんが、吸収速度に大きな違いがみられます。
プロテインは、吸収されるまでに2時間程度かかりますが、アミノ酸は30分程度で吸収されます。
アミノ酸は胃に長く停滞しないことから、摂っても満腹感や胃もたれがなく、就寝前やトレーニング前など、胃腸に負担をかけたくないときに摂ると効果的です。


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