NARL27号ダイエット報告　NO.9

(29日目)　ウエスト ±0.0cm

ジンギスカンでカルニチンGET

ナールボディデザイン


NARLダイエットBLOG

//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////

体重：63.0kg 　　　(-0.3kg)
体脂肪率：11.5%　　(-3.1% )
筋肉量：52.9kg 　　(+1.6kg)
ウエスト：75.0cm　 (0.0cm)
胸囲：94.0cm 　　　(+1.0cm )
ヒップ：86.0cm 　　(+1.0cm)
肩周り：110.0cm　 (-1.0cm)
基礎代謝：1533kcal (+45kcal)
体内年齢：18歳　　 (-3歳)
二の腕：27cm (-1.0cm)
太もも：50.0cm (-1.5cm)
ふくらはぎ：35.0cm (+0.5cm)
ウエストヒップ比：0.87 (-0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.47　 　(-0.01)　　 (肩周り/ウエスト)


今日は柔道段審査で弐段なんとか受かりましたので
ビール500ml+焼酎ロック2杯＋ジンギスカンでがんがん
食いましたおかげで、体重　前回比　+2.1kgでございます。
けっこうへろへろになりながらの更新です。
はは　ウエストはぜんぜんかわらず！！！
体重はへらずに体脂肪のみへらせてる？　ので
形としては成功していますが、やはり目標である
ウエストを締める事に関してはまだまだです。

今週もNARL＋ステッパーでがんばりました。
体脂肪の減少に関してはよくわかりませんが
ゲルマボールが効いているのではないかと
思っています。これはもう少し様子みてみます。


結果：ウエストは ±0.0cm ！追い込みなのに喜べない結果です。
体脂肪率1２％以下で！！！OK　今後キープできるのか？？？

残り3日　部分やせは　可能か？？？？


////////// 最近の使用感 ////////////////////
プライムさんから送られてきたパッドを張り替えたのですが
なんか　でろでろ　でからだに粘着物がのこりいやな感じです。
1枚目はそうでもなかったのですが、へんだなー。


////////// 11月16日までの目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること　→　未達
体重はおとさずに体脂肪率を12％台にすること　→　達成

///////// ダイエット方法 /////////////////
・柔道　週3日　
・燃焼系サプリ　毎日　を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL　腹部のみ　　毎日　朝30分(NARL+EMS)　夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)　　
・プロテイン(朝夕食前、就寝前)　毎日
・サプリメント　マルチビタミン　たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし)　でも特別な制限はしない
・お酒　週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
//////////////////////////////////////////////////////////////////////



私は昔中学時代北海道だったのですが、
学校の始業式がスケートリンクで行い、終わった後
ジンギスカンだったのが印象的です。
しばれ焼きといって、ドラム缶でラム肉を焼くのですが
なんかとてもおいしかった記憶があります。
かれこれ25年くらい前？？？？
ジンギスカンといえばラム肉ですが
羊肉にはL-カルニチンが多く含まれます。
それもラム(子羊)よりはマトン(成羊)の方が豊富だそうです。
ダイエットには脂肪燃焼効果としてこのカルニチンは有効です。
血中の遊離脂肪酸を細胞のミトコンドリアに運ぶ役目をすることで、
脂肪をエネルギーとして燃焼してしまう効果があります。
また加齢によって体内での生産量も減ってしまうので
サプリメントでとるのが有効です。


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