NARL27号ダイエット報告　NO.10 最終報告

(33日目)　ウエスト -1.0cm

ナールボディデザイン


NARLダイエットBLOG

//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////
NARLはウエストのみ使用

体重：61.6kg 　　　(-1.7kg)
体脂肪率：12.3%　　(-2.3% )
筋肉量：51.2kg 　　(-0.1kg)
ウエスト：74.0cm　 (-1.0cm)
胸囲：93.0cm 　　　(+0.0cm )
ヒップ：84.0cm 　　(-1.0cm)
肩周り：111.0cm　 ( 0.0cm)
基礎代謝：1483kcal (-5kcal)
体内年齢：18歳　　 (-3歳)
二の腕：27cm (-1.0cm)
太もも：49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ：34.5cm (+0.0cm)
ウエストヒップ比：0.88 (0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.50　 　(+0.02)　　 (肩周り/ウエスト)


数字上では
体重をおとさないつもりでしたが少し落ちてしまいました。
体型的には、ウエストヒップ比、逆三角度からして
特に変化ないです。ただし見た目的にはおなかのしまりが
良くなったと思います。

結果：ウエストは -1.0cm 腹筋われそうかな　くらいなので
目標は未達でした。
体脂肪率1２％台で！！！OK　目標達成　今後キープできるのか？？？


////////// 感想　 ////////////////////
使い勝手はいいと思います。
部分やせに関しては、期待するほどの効果(腹筋を割る)は
ありませんでしたが、締まってきたのは事実なので、もう少し
使ってみたい気分です。
粘着パッドが体についてのこってしまうのはいやでした。
１０分ごとの張替えも面倒です。やはり３０分通しなら、
ほかにナガラでけっこう使いやすいのですが。
EMSも結構効くもんだなーと関心しました。
本当はサイズダウンせずに脂肪のみ減らしたかったのですが
なかなかむずかしいものです。
これからは筋肉量が増えるようトレーニングにはげみます。

////////// 目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること　→　未達
体重はおとさずに体脂肪率を12％台にすること　→　達成

///////// 併用したダイエット方法 /////////////////
・柔道　週3日　
・燃焼系サプリ　毎日　を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL　腹部のみ　　毎日　朝30分(NARL+EMS)　夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)　　
・プロテイン(朝夕食前、就寝前)　毎日
・サプリメント　マルチビタミン　たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし)　でも特別な制限はしない
・お酒　週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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