今日の筋トレ 2005/11/24 16回目

　

ジムいってきました。(16回目)

＊無酸素運動 　　　　　　　回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋　 （胸）
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋　 （胸）
・シットアップ・・・・・・30x3 　 腹直筋　 （腹）
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋　　(背中)
・プルオーバー・・・・・・8x3set 広背筋　　(背中)
・ショルダープレス・・・・8x3setx2 三角筋　　(肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋　　(背中)
・握力・・・・・・・・・・100

＊有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング　20分
・バイク　　なし

サウナ　15分

柔道試合があったため
久しぶりです。
今日はBCAAをジム前にのんだのですが
なんかつかれませんでした。
いつもだったら結構ぐったりするところが
結構いいかもって思いました。

ひざをいためているので下半身の筋トレはなし。

体脂肪は12％台を一応キープしているので
そろそろ筋肥大、筋力アップによる肉体改造へ
進みたいと思ってます。
でももうちょっと脂肪おとさないと
腹筋われてこないなーという感じでもあります。

ちょっと気がぬけてたべちゃってるので・・・

今日は子供が水泳合格して緑帽子になったので
おいわいとばかり　NEW BEERの新生３を買いました。
そこそこおいしかったです。



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