NARL27号ダイエット報告 NO.11 さよならNARL
最終報告その後 (43日目) ウエスト 0.0cm
ナールボディデザイン
NARLダイエットBLOG
//// 43日後体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////
NARLはウエストのみ使用
体重：62.4kg (-0.9kg)
体脂肪率：12.7% (-1.9% )
筋肉量：51.7kg (+0.4kg)
ウエスト：75.0cm (0.0cm)
胸囲：94.0cm (+1.0cm )
ヒップ：85.0cm ( 0.0cm)
肩周り：110.0cm (-1.0cm)
基礎代謝：1497kcal (+9kcal)
体内年齢：18歳 (-3歳)
二の腕：27cm (-1.0cm)
太もも：49.0cm (-2.5cm)
ふくらはぎ：34.5cm (+0.0cm)
ウエストヒップ比：0.88 (0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.147 (-0.01) (肩周り/ウエスト)
返却期間となってしまいました。
30日間の後もちゃんと毎日使っていました。
コンビニにもっていき返すのもすこしかなしげでした。
もう少し試したかった。
でもはっきりいって数字上結果はでてません。
最終報告その後柔道の試合もおわっていまいまして、
ちょっと気がぬけたのですが
なんとかぎりぎり体脂肪率12％台はキープしているもよう。
体型的には、ウエストヒップ比、逆三角度からして
特に変化ないです。
本当に最終結果(43日使用後)：ウエストは 0.0cm 腹筋われずなので
目標は未達でした。
体脂肪率1２％台で！！！OK 目標達成
////////// 目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること → 未達
体重はおとさずに体脂肪率を12％台にすること → 達成
///////// 併用したダイエット方法 30日以降 /////////////////
・柔道 週3日
・燃焼系サプリ 毎日 (フォースリーン)
・NARL 腹部のみ 毎日 朝30分(NARL+EMS) 夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週1回)
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴２０分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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NARL最後の記念に写真のせちゃいます。
ムキムキポーズで
貧弱ではずかしいですが・・・
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