今日の筋トレ 2005/11/29 17回目

BCAAは筋肉の分解を防ぐ 　

ジムいってきました。(17回目)

＊無酸素運動 　　　　　　　回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋　 （胸）
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋　 （胸）
・シットアップ・・・・・・30x3 　 腹直筋　 （腹）
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋　　(背中)
・ショルダープレス・・・・8x3set 三角筋　　(肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋　　(背中)
・握力・・・・・・・・・・50

＊有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング　20分
・バイク　　25分 155kcal

サウナ　15分x2

今日もBCAAをジム前にのんだのですが
やはりつかれませんでした。
なんというか　筋肉が痛くなってもう出来ないって感じにはならずに
痛くはないのですがもうだめって感じなのです。
よう　わからんでしょうけど　なんか違います。
効いてるなこれって！！

まあでも翌日には少し筋肉痛でだるくはなってくるのですが。
サプリとしては効いてる！！
有効だって思いました。

さて３ヶ月ダイエットブログをはじめて筋トレもしてきましたが、
なんとか体脂肪を１２％台でいけそうなので、これからは
筋肉量を増やそうと思っています。
それがほとんど増えなかったんですけどね。
脂肪を落とすのは意外と簡単ですが、
筋肉を増やすってすごいむずかしい。
毎日プロテインのんで、筋トレを週２回してきて、
シャープな体にはなりましたが筋肉は全然ふえてません。

筋肉の回復力を高める、筋肉の分解を防ぐためにもBCAAは有効なので
トレーニング時には使っていこうと思います。


BCAA
BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。BCAAは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタンパク質の約15%から20%を占めます。BCAAは筋肉で運動エネルギーとなるアミノ酸で、筋タンパクを維持する働きがあります。

Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)

「Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)」は、必須アミノ酸を豊富に含み、消化吸収にすぐれた大豆ペプチドを主成分に、各種のアミノ酸とビタミンを強化した保健機能食品（栄養機能食品）です。アミノ酸は、身体を構成するもっとも基本的な物質。通常は食事からタンパク質として摂取しますが、健康を維持するためには、アミノ酸バランスのすぐれたタンパク質を摂ることが大切です。本品10粒で、必須アミノ酸8種類を含む全20種類のアミノ酸を約2000mg摂取できます。さらに、ビタミンB1とB6も加えました。ダイエット中の方、食事が偏りがちな方、激しい運動をしている方、成長期のお子様、妊娠・授乳期中の方などの栄養補給と健康管理におすすめです。約250粒入り。
*大豆ペプチドとして（10粒中）1170mg。
\999（税込）

アミノバイタル プロ 120袋入

「アミノバイタル プロ 120袋入」は、1袋に分岐鎖アミノ酸(BCAA)をはじめ、グルタミン、アルギニンなど、12種類のアミノ酸を3600mg配合。更に10種類のビタミン、2種類のミネラルを配合した粉末状の栄養食品です。限界に挑むアスリートを主体に、スポーツ前後のアミノ酸補給をサポートします。スポーツの前後だけでなく、スポーツをした日の就寝前や試合・合宿などでもご利用ください。携帯性と開封性に優れた小袋タイプ。アクティブなスポーツライフを力強くサポートします。120袋入り。
メーカー希望小売価格：　\20,160
kenko.com 販売価格：\15,540（税込）

アミノバイタル タブレット 120g（標準120粒）

「アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)」は、スポーツ時や普段の生活で、カラダに大切な栄養源・エネルギー源となるアミノ酸を主成分とした栄養食品です。1日あたり4粒(4g)を目安にお召し上がりください。4粒中にアミノ酸を約2000mg配合。そのまま噛んで食べられるタブレットですので、場所をえらばずお召し上がりいただけます。
メーカー希望小売価格：　\3,360
kenko.com 販売価格：\3,024（税込）

ザバス アミノ2000 700粒

「ザバス アミノ2000 700粒」は、アミノ酸をバランス良く補給できるタブレットです。
酷使したアスリートの体をスムーズにリカバリーするための材料「アミノ酸」を理想的な形（ペプチド&アミノ酸：バリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン、アルギニン）で配合しました。5粒で2000mgのアミノ酸を補給できます。スポーツの後にお役立てください。アミノ酸スコアは100です。
「ザバス タブレットシリーズ」は、スポーツサプリメントのパイオニア「ザバス」から誕生した、目的別に選べる機能追求タブレットのシリーズです。
メーカー希望小売価格：　\7,875
kenko.com 販売価格：\6,615（税込）

ウイダー アミノタブレット

「ウイダー アミノタブレット」は、消化吸収にすぐれたペプチド(酵素処理したたんぱく質)が主成分のタブレットです。からだづくりをサポートするための分岐鎖アミノ酸(イソロイシン、ロイシン、バリン)も配合しました。トレーニング中のすばやいアミノ酸補給に適したタブレットです。10粒で約7000mgのアミノ酸を補給できます。
メーカー希望小売価格：　\3,150
kenko.com 販売価格：\2,730（税込）

アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g

「アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g」は、アミノ酸を含む健康食品です。必須アミノ酸9種を含む、20種類のアミノ酸を配合しています。また、大豆ペプチドも配合しています。分包タイプなので、携帯にも便利です。バランスを重視して、さまざまなアミノ酸を配合しています。毎日健康に過ごしたい方に最適です。
メーカー希望小売価格：　\2,100
kenko.com 販売価格：\1,785（税込）


ザバス ラボ BCAAタブ 660粒

「ザバス ラボ BCAAタブ 660粒」は、激しいトレーニングを続けるアスリートのために誕生した、BCAA配合のタブレットです。BCAA(分岐鎖アミノ酸)は、タンパク質が分解・吸収される時に、エネルギーとなることでグリコーゲンを節約し、筋タンパクの分解を防ぎます。本商品は、BCAAの成分バリン・ロイシン・イソロイシンを、理想的な5:6:2で配合。国産アミノ酸原料使用。
メーカー希望小売価格：　\7,140
kenko.com 販売価格：\6,426（税込）

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