あるある　へび背

カキは眼にいい

今日は湯豆腐のようなカキなべのような・・・
カキ食べました。
眼にいいとは　知りませんでした。
さて今日のあるあるは　”背骨のゆがみ”

＊へび背とは
背骨の左右へのゆがみ
へび背だと
・やせにくい
・ふけやすい
・集中力が低下する

ネックレス、ネクタイやスカートがいつも同じ方向にずれる
肩ひもがいつもずれ落ちる

チェック
目をつぶって小さく前ならえをすると
横から見て手の位置がずれている。

＊原因
日常生活
あし組
片足あぐら
横すわり(下が柔らかいとなおさらまずい)
片ひじ横寝


・やせにくい体質
　肺や呼吸筋を圧迫、酸素摂取量の低下
・ふけ顔、体調不良
　筋肉のアンバランス
　僧帽筋の収縮が弱まり表情筋　ふけ顔
・集中力の低下
　ゆがみによる静脈の圧迫で脳への酸素供給が低下

＊解消法
仙骨の傾きが原因(背骨の土台)
へびのびのび
・基本ポーズ
よつんばい　
腕と脚を肩幅程度
首を落とし背中をたるませる
・背中を上げ下げｘ5回
・お尻を右回しｘ3回
・お尻を左回しｘ3回　ゆっくりと深呼吸しながら
・伸びのポーズ
　5秒かけて身体を倒す　猫のように伸びのポーズ　10秒キープ
　5秒かけて身体を元に戻す
　ｘ3回
これらを1セットとし　1日ｘ2回おこなう(夕食前と寝る前)

1週間の実践にて4人の体験者がゆがみが減少
そのほか　ウエストがへったり　体脂肪が減ったりしている。
胃が楽になるなどの効果あり。


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志村ケンプロジェクト

牡蠣
栄養素　　亜鉛　　　細胞の新陳代謝
　　　　　タウリン　肝機能アップ
眼の働きをよくする。
亜鉛が疲れ眼に効く。
タウリンが水晶体のにごりをなくす。

＊＊＊＊　カキの炊き込みご飯
カキを下ゆでししょうゆみりん日本酒で　ゆで汁に味付け
いったんカキを取り出しゆで汁でご飯を炊く

亜鉛。タウリンは水に溶け出しやすいため
ゆで汁を使うことで効率的

＊＊＊＊　カキなべ
カキを片栗粉でまぶしてからなべで煮ることで
うまみを逃がさない。


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kenko.com
姿勢バランスクッション

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