あるある 最適なダイエット食材
ヨーグルト(カルシウム)の効果
■あるあるダイエット総決算
・最適なダイエット食材
・カルシウムで効果的に体脂肪燃焼
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人気ダイエット食材
寒天 豆乳 酢も
体質により向き不向きがある。
最適なダイエット食材のチェック！！！
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★8つのチェック
いくつあてはまるか
Ｑ１．生活が不規則である
Ｑ２．ダイエット中ストレスがたまる
Ｑ３．女性だ
Ｑ４．50才以上だ
Ｑ５．便秘ぎみだ
Ｑ６．毎日お酒を飲まずにいられない
Ｑ７．体脂肪率が高い
Ｑ８．少食ではない
★解答
○が３つ以下 → お酢
○が４つ以上 → 前半４つに○が多い方 → 豆乳
後半４つに○が多い方 → 寒天
○が同じ数 → 好きなほうでよい
私は1個 少食ではない ので お酢か・・・
一応黒酢 たまに のんでますけどね。
やせないこととは
基礎代謝低下
脂肪燃焼系の問題あり
・豆乳は 大豆ペプチドが腸の神経を刺激し交感神経を優位にし
基礎代謝ＵＰ
自律神経の働きをよくする。
＋アルファ＝ 黒豆がよい(アントシアニン血流ＵＰ) 黒豆豆乳
・寒天はカロリー０で 腹持ちがよく余分な糖や脂肪を包み込んで
排出する。腸のぜんどう運動を活発にし基礎代謝ＵＰ
食物繊維によって代謝を改善
＋アルファ＝ 青海苔(マグネシウム)がよい
・酢は 酢酸にいよりクエン酸回路を活性化し体脂肪を燃やしやすく
することで燃焼系を改善
＋アルファ＝ 豚肉のビタミンＢ１がよい
注意
すべての併用は効果が半減する可能性あり。
寒天が有効成分を包み込んで体外に排出する。
豆乳と酢では酢酸がたんぱく質を固めて吸収を阻害する。
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新有酸素運動に効果的な食材
カルシウムをとると効果的
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無酸素運度をとり入れることで
効果的に脂肪燃焼する新有酸素運動には
乳製品のカルシウムがいい。
活性阻害ホルモン・・脂肪分解酵素の活性化を阻害してしまう。
乳製品（ヨーグルト）のカルシウムによってこの活性阻害ホルモンを
減少させることで体脂肪を効率的に減少させることができる。
1日900ｇのヨーグルトを取る。食前に300ｇづつとる。結構多いみたい。
スキムミルクで量をへらしてもよい。
応援お願いです。
