/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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筋力アップくん
久々更新
だいぶブログ更新なまけてしまいました。
体脂肪もなんとか?維持してそうなので
気がぬけています。
毎日ご飯のあとはあまいものを食べるようなクセがついて
しまいまいした。いけないですね。

さて ついに 念願の加圧トレーニングを始めることとなりました。
筋力アップくんというベルトを購入いたしました。
そのセミナーでのうちにあるダンベルでのトレーニング方法を
学んできました。
詳細は後ほどですが、第1回目はかなりきつい。
腕が痛くてたまりません。

ただしこんなに簡単においこめるのかといった感じで
効果ありそうです。
筋肉痛もすごいです。
毎日やりたいぐらいですが。そうもいきません。

とりあえず 加圧週2 + ジム1くらいで
できたらなーとおもっています。

そろそろ気合いれて
2月末の柔道試合にそなえます。
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その後のNARL27号ダイエット報告 NO.15

その後のNARL27号ダイエット報告 NO.15


その後 (81日目) ウエスト +0.0cm



NARLダイエットBLOG

//// NARL開始から81日後体測定結果-NARL終了39日後 ////////////
         (NARLスタート時点比)

体重:61.0kg    (-2.3kg)
体脂肪率:11.4%  (-3.2% )
筋肉量:51.2kg   (-0.1kg)
ウエスト:75cm  (+0.0cm)
胸囲:94.0cm    (+1.0cm )
ヒップ:84.5cm   (-0.5cm)
肩周り:110.0cm  (-0.0cm)
基礎代謝:1482kcal (-6kcal)
体内年齢:18歳   (-3歳)
二の腕:27.0cm (-1.0cm)
太もも:48.5cm (-3.0cm)
ふくらはぎ:34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比:0.89 (+0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.48   ( 0.00)   (肩周り/ウエスト)

今年初測定 NARLがなくなってから1ヶ月ちょい後の測定です。
なんといっても昨年暮れから1月3日まで風邪でダウンでしたので
やせてるかと思いましたが、食欲はあったので筋肉がおちたー
というほどではありませんでした。よかったー。




////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること 
筋肉量:53kg へ +1.8kg

//////////////////////////////////////////////////////////////////////



股関節にしこりができて 実はMRI検査というのを受けてきました。
なんだかすごい狭いところにいれられて
すごい音がするところです。
どっどっどっどっどっ てな感じで。
磁気による撮影なのですが、うっすらからだも熱くなります。

おなかを輪切りにしてみて体脂肪の厚みがわかるというあれです。
(NARLのページにもありました・・・)
ただ検査結果写真の おなかの脂肪については よくみなかったなー。
それどころではなかったので。

検査結果は良性(脂肪腫という脂肪のかたまり)でしたので
ほっとしました。摘出はしたほうがよいので、とらなければなりません。
いやだなー。


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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。

ずいぶん更新が滞っていました。
昨年末に静岡のほうへ帰省して、昨日かえってきましたが
ねこんでました。
めずらしく風邪です。
熱だすのはめずらしいのですが、微熱がつづき
からだがだるくてしかたないのです。
ねすぎても腰が痛くなり眠れませんでした。


健康オタクがころっといかないように
今年は気をつけます。

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