久々更新
だいぶブログ更新なまけてしまいました。
体脂肪もなんとか？維持してそうなので
気がぬけています。
毎日ご飯のあとはあまいものを食べるようなクセがついて
しまいまいした。いけないですね。

さて　ついに　念願の加圧トレーニングを始めることとなりました。
筋力アップくんというベルトを購入いたしました。
そのセミナーでのうちにあるダンベルでのトレーニング方法を
学んできました。
詳細は後ほどですが、第1回目はかなりきつい。
腕が痛くてたまりません。

ただしこんなに簡単においこめるのかといった感じで
効果ありそうです。
筋肉痛もすごいです。
毎日やりたいぐらいですが。そうもいきません。

とりあえず　加圧週２　＋　ジム１くらいで
できたらなーとおもっています。

そろそろ気合いれて
2月末の柔道試合にそなえます。

その後のNARL27号ダイエット報告　NO.15

その後　(81日目)　ウエスト +0.0cm

NARLダイエットBLOG

//// NARL開始から81日後体測定結果-NARL終了39日後 ////////////
　　　　　　　　 (NARLスタート時点比)

体重：61.0kg 　　　(-2.3kg)
体脂肪率：11.4%　　(-3.2% )
筋肉量：51.2kg 　　(-0.1kg)
ウエスト：75cm　 (+0.0cm)
胸囲：94.0cm 　　　(+1.0cm )
ヒップ：84.5cm 　　(-0.5cm)
肩周り：110.0cm　 (-0.0cm)
基礎代謝：1482kcal (-6kcal)
体内年齢：18歳　　 (-3歳)
二の腕：27.0cm (-1.0cm)
太もも：48.5cm (-3.0cm)
ふくらはぎ：34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比：0.89 (+0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度：1.48　 　( 0.00)　　 (肩周り/ウエスト)

今年初測定　NARLがなくなってから1ヶ月ちょい後の測定です。
なんといっても昨年暮れから1月3日まで風邪でダウンでしたので
やせてるかと思いましたが、食欲はあったので筋肉がおちたー
というほどではありませんでした。よかったー。




////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること　
筋肉量：53kg へ　＋1.8ｋｇ

//////////////////////////////////////////////////////////////////////



股関節にしこりができて　実はMRI検査というのを受けてきました。
なんだかすごい狭いところにいれられて
すごい音がするところです。
どっどっどっどっどっ　てな感じで。
磁気による撮影なのですが、うっすらからだも熱くなります。

おなかを輪切りにしてみて体脂肪の厚みがわかるというあれです。
(NARLのページにもありました・・・)
ただ検査結果写真の　おなかの脂肪については　よくみなかったなー。
それどころではなかったので。

検査結果は良性(脂肪腫という脂肪のかたまり)でしたので
ほっとしました。摘出はしたほうがよいので、とらなければなりません。
いやだなー。


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あけましておめでとうございます。

ずいぶん更新が滞っていました。
昨年末に静岡のほうへ帰省して、昨日かえってきましたが
ねこんでました。
めずらしく風邪です。
熱だすのはめずらしいのですが、微熱がつづき
からだがだるくてしかたないのです。
ねすぎても腰が痛くなり眠れませんでした。


健康オタクがころっといかないように
今年は気をつけます。