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/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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NARL27号ダイエット報告 NO.10 最終報告

NARL27号ダイエット報告 NO.10 最終報告


(33日目) ウエスト -1.0cm


NARLモニタ期間

ナールボディデザイン
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NARLダイエットBLOG

//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////
NARLはウエストのみ使用

体重:61.6kg    (-1.7kg)
体脂肪率:12.3%  (-2.3% )
筋肉量:51.2kg   (-0.1kg)
ウエスト:74.0cm  (-1.0cm)
胸囲:93.0cm    (+0.0cm )
ヒップ:84.0cm   (-1.0cm)
肩周り:111.0cm  ( 0.0cm)
基礎代謝:1483kcal (-5kcal)
体内年齢:18歳   (-3歳)
二の腕:27cm (-1.0cm)
太もも:49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ:34.5cm (+0.0cm)
ウエストヒップ比:0.88 (0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.50   (+0.02)   (肩周り/ウエスト)


数字上では
体重をおとさないつもりでしたが少し落ちてしまいました。
体型的には、ウエストヒップ比、逆三角度からして
特に変化ないです。ただし見た目的にはおなかのしまりが
良くなったと思います。

結果:ウエストは -1.0cm 腹筋われそうかな くらいなので
目標は未達でした。
体脂肪率12%台で!!!OK 目標達成 今後キープできるのか???


////////// 感想  ////////////////////
使い勝手はいいと思います。
部分やせに関しては、期待するほどの効果(腹筋を割る)は
ありませんでしたが、締まってきたのは事実なので、もう少し
使ってみたい気分です。
粘着パッドが体についてのこってしまうのはいやでした。
10分ごとの張替えも面倒です。やはり30分通しなら、
ほかにナガラでけっこう使いやすいのですが。
EMSも結構効くもんだなーと関心しました。
本当はサイズダウンせずに脂肪のみ減らしたかったのですが
なかなかむずかしいものです。
これからは筋肉量が増えるようトレーニングにはげみます。

////////// 目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること → 未達
体重はおとさずに体脂肪率を12%台にすること → 達成

///////// 併用したダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日 
・燃焼系サプリ 毎日 を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL 腹部のみ  毎日 朝30分(NARL+EMS) 夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)  
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴20分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
//////////////////////////////////////////////////////////////////////



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コメント
この記事へのコメント
はじめまして!
「健康のススメ→」ブログの管理人Dr.Mと申します。

このたび「健康のススメ→」ブログでは、携帯電話やパソコンで睡眠時間や体重、サプリメントの摂取量などを記録して、グラフでチェックできる無料サイト「マイライフ手帳」をオープンしました。
http://mylifenote.jp/

ダイエットをしている人や健康が気になる人、サプリメントを愛用している人の“セルフメディケーション”をサポートするサイトになっています。会員登録は無料なので、ぜひ使ってみてください!
ご要望などありましたら、お気軽にコメントなどいただければうれしいです。

それではよろしくお願いします。
2005/11/18(金) 04:17:48 | URL | Dr.M #-[ 編集]
お疲れさまでした~(-^▽^-)/
お腹が割れなかったのが残念みたいでしたが、1.0cm細くなってる!
おめでとう御座います!やはり、何かをするとどこかに効果はあるものなんですね?

これからはガッツリ筋トレですか~?
もうすっかりカッコイイ身体になってると思うのだけど皆さん頑張るなー。
私ももう一寸頑張ろうって思います(≧∇≦)
2005/11/18(金) 20:11:38 | URL | nanase #27pUVz4s[ 編集]
お疲れ様ー!
うーむNARLってやっぱり効果あり!って感じですねぇ。
もっと長期間モニターがあってもいいのにね
メーカーにしたら、それじゃー買えよってことなんだろうけど(爆)
2005/11/19(土) 09:57:19 | URL | カズハ #-[ 編集]
nanaseさんへ
体型じたいはそんなにかわっていないので
これからより逆三角形めざしまーす。
かっこよくなりますよ。
まあ のんびりですけどね。
nanaseさんもがんばってますねー!!
2005/11/19(土) 23:46:30 | URL | kintaku #-[ 編集]
カズハさんへ
効果も人によるみたいですね。
これだけ高価なものですからやはり
買う前のモニター期間はひつようでしょうね。
一般サラリーマンではこの値段だせないよねー。
(88000円 換えパッド5000円)
いい刺激にはなったのでよかったですよー。
カズハさんものんびりやってくださいませ。
2005/11/19(土) 23:50:56 | URL | kintaku #-[ 編集]
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『ナール』という部分痩せの器械のモニターに当選しました。 ダイエットモニターなん
2005/12/06(火) 13:43:08 | ロハスウォッチャー坂野のNaYOGA_Blog
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