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柔道試合結果

柔道試合結果 


しゃぶしゃぶ V.B1 



昨日の柔道試合結果ですが、
団体戦1回戦 3-0(3人勝負)で  勝ち(私は1本勝ち)
   2回戦目0勝2敗1分けで 負け(私は1本負け)
個人戦 軽量級(65kg以下)
   1回戦負け

とくに個人戦では自分の技がだせずに1本まけ。
ちょっと自分でもぶざまでした。くやしいー。
まだまだ 練習が足りません。。。。


家族をつれてったので一応 1勝するとこみせられて
ほっとしました。

帰りに あいや に初めていって
わたしは しゃぶしゃぶ(豚)をたべました。
なんか肉たべたくて・・・・。
雑炊セットにしました。

しかーし そう しゃぶしゃぶやったあとのスープでにご飯と卵
いれたんですけど、そこは脂、脂・・・・・
でもね おいしーーんです。結局おいしくて たべちゃいました。

ちょっと 気になっちゃったのでしらべました。


/////////// 豚肉と健康 ///////////////
・豚肉の脂肪に含まれるオレイン酸はコレステロールを下げます。
豚肉はビタミンB1が豊富なのはもちろんですが、ビタミンB2も多く含まれますので、エネルギーを作り出すことにもより効果的に働きます。また豚肉の脂肪はコレステロールを 下げるオレイン酸とステアリン酸を多く含んでいます。 ステアリン酸はオレイン酸の働きを助けてくれるので、コレステロールが肝臓で処理されるときに有効に働きます。

・ワンポイント!ビタミンB1の効用
よく言われることに風邪をひいたら豚肉が良い!と聞きます。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。その含有量は玄米の2倍以上、大豆の5倍近くにも達します。
疲労回復・ストレスの緩和などにとっても効果があるのです。

・豚肉にあるナイアシンが大切
身体の皮膚や神経を健康に保つ働きがあるナイアシンは必須アミノ酸のトリプトファンから合成されますが、その際に必要なビタミンB1・B2・B6を豊富に含んでいますので理想的な食品と言えます。
またこれらは水に溶けやすいビタミンですので、スープ料理なども適した調理法といえるでしょう。
体力が落ちているときなどは豚肉のスープ料理が最適です。
またにんにく・玉葱・にらなどの食材と一緒に取ることによりビタミン類を効果的に摂取できます。
//////////////////////////////////////

まあ 体力回復には 豚の脂も いっかー ということで。




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