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今日の筋トレ 2005/11/29 17回目

今日の筋トレ 2005/11/29 17回目


BCAAは筋肉の分解を防ぐ  


ジムいってきました。(17回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋  (胸)
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋  (胸)
・シットアップ・・・・・・30x3   腹直筋  (腹)
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋  (背中)
・ショルダープレス・・・・8x3set 三角筋  (肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋  (背中)
・握力・・・・・・・・・・50

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング 20分
・バイク  25分 155kcal

サウナ 15分x2

今日もBCAAをジム前にのんだのですが
やはりつかれませんでした。
なんというか 筋肉が痛くなってもう出来ないって感じにはならずに
痛くはないのですがもうだめって感じなのです。
よう わからんでしょうけど なんか違います。
効いてるなこれって!!

まあでも翌日には少し筋肉痛でだるくはなってくるのですが。
サプリとしては効いてる!!
有効だって思いました。

さて3ヶ月ダイエットブログをはじめて筋トレもしてきましたが、
なんとか体脂肪を12%台でいけそうなので、これからは
筋肉量を増やそうと思っています。
それがほとんど増えなかったんですけどね。
脂肪を落とすのは意外と簡単ですが、
筋肉を増やすってすごいむずかしい。
毎日プロテインのんで、筋トレを週2回してきて、
シャープな体にはなりましたが筋肉は全然ふえてません。

筋肉の回復力を高める、筋肉の分解を防ぐためにもBCAAは有効なので
トレーニング時には使っていこうと思います。


BCAA
BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つをさします。BCAAは必須アミノ酸の約35%から40%、筋肉を構成するタンパク質の約15%から20%を占めます。BCAAは筋肉で運動エネルギーとなるアミノ酸で、筋タンパクを維持する働きがあります。

Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)
Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)
「Amino Body アミノボディ(大豆ペプチド)」は、必須アミノ酸を豊富に含み、消化吸収にすぐれた大豆ペプチドを主成分に、各種のアミノ酸とビタミンを強化した保健機能食品(栄養機能食品)です。アミノ酸は、身体を構成するもっとも基本的な物質。通常は食事からタンパク質として摂取しますが、健康を維持するためには、アミノ酸バランスのすぐれたタンパク質を摂ることが大切です。本品10粒で、必須アミノ酸8種類を含む全20種類のアミノ酸を約2000mg摂取できます。さらに、ビタミンB1とB6も加えました。ダイエット中の方、食事が偏りがちな方、激しい運動をしている方、成長期のお子様、妊娠・授乳期中の方などの栄養補給と健康管理におすすめです。約250粒入り。
*大豆ペプチドとして(10粒中)1170mg。
\999(税込)

アミノバイタル プロ 120袋入
アミノバイタル プロ 120袋入
「アミノバイタル プロ 120袋入」は、1袋に分岐鎖アミノ酸(BCAA)をはじめ、グルタミン、アルギニンなど、12種類のアミノ酸を3600mg配合。更に10種類のビタミン、2種類のミネラルを配合した粉末状の栄養食品です。限界に挑むアスリートを主体に、スポーツ前後のアミノ酸補給をサポートします。スポーツの前後だけでなく、スポーツをした日の就寝前や試合・合宿などでもご利用ください。携帯性と開封性に優れた小袋タイプ。アクティブなスポーツライフを力強くサポートします。120袋入り。
メーカー希望小売価格: \20,160
kenko.com 販売価格:\15,540(税込)

アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)
アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)
「アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)」は、スポーツ時や普段の生活で、カラダに大切な栄養源・エネルギー源となるアミノ酸を主成分とした栄養食品です。1日あたり4粒(4g)を目安にお召し上がりください。4粒中にアミノ酸を約2000mg配合。そのまま噛んで食べられるタブレットですので、場所をえらばずお召し上がりいただけます。
メーカー希望小売価格: \3,360
kenko.com 販売価格:\3,024(税込)

ザバス アミノ2000 700粒
ザバス アミノ2000 700粒
「ザバス アミノ2000 700粒」は、アミノ酸をバランス良く補給できるタブレットです。
酷使したアスリートの体をスムーズにリカバリーするための材料「アミノ酸」を理想的な形(ペプチド&アミノ酸:バリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン、アルギニン)で配合しました。5粒で2000mgのアミノ酸を補給できます。スポーツの後にお役立てください。アミノ酸スコアは100です。
「ザバス タブレットシリーズ」は、スポーツサプリメントのパイオニア「ザバス」から誕生した、目的別に選べる機能追求タブレットのシリーズです。
メーカー希望小売価格: \7,875
kenko.com 販売価格:\6,615(税込)

ウイダー アミノタブレット
ウイダー アミノタブレット
「ウイダー アミノタブレット」は、消化吸収にすぐれたペプチド(酵素処理したたんぱく質)が主成分のタブレットです。からだづくりをサポートするための分岐鎖アミノ酸(イソロイシン、ロイシン、バリン)も配合しました。トレーニング中のすばやいアミノ酸補給に適したタブレットです。10粒で約7000mgのアミノ酸を補給できます。
メーカー希望小売価格: \3,150
kenko.com 販売価格:\2,730(税込)

アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g
アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g
「アミノパーフェクト トータルサポート 97.2g」は、アミノ酸を含む健康食品です。必須アミノ酸9種を含む、20種類のアミノ酸を配合しています。また、大豆ペプチドも配合しています。分包タイプなので、携帯にも便利です。バランスを重視して、さまざまなアミノ酸を配合しています。毎日健康に過ごしたい方に最適です。
メーカー希望小売価格: \2,100
kenko.com 販売価格:\1,785(税込)


ザバス ラボ BCAAタブ 660粒
ザバス ラボ BCAAタブ 660粒
「ザバス ラボ BCAAタブ 660粒」は、激しいトレーニングを続けるアスリートのために誕生した、BCAA配合のタブレットです。BCAA(分岐鎖アミノ酸)は、タンパク質が分解・吸収される時に、エネルギーとなることでグリコーゲンを節約し、筋タンパクの分解を防ぎます。本商品は、BCAAの成分バリン・ロイシン・イソロイシンを、理想的な5:6:2で配合。国産アミノ酸原料使用。
メーカー希望小売価格: \7,140
kenko.com 販売価格:\6,426(税込)

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