/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
今日の筋トレ 2005/12/2 18回目

今日の筋トレ 2005/12/2 18回目


 


ジムいってきました。(18回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ・・・・・・・8x3setx2 大胸筋  (胸)
・ベンチプレス・・・・・・8x3set 大胸筋  (胸)
・シットアップ・・・・・・30x2   腹直筋  (腹)
・ラットプルダウン・・・・8x3setx2 広背筋  (背中)
・ショルダープレス・・・・8x3set 三角筋  (肩)
・ローイング・・・・・・・50 広背筋  (背中)
・握力・・・・・・・・・・50

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング 20分
・バイク  なし

サウナ 15分 10分


今日はまーほどほどで
有酸素をやらずに筋とれにはげみましたよーー。

でも あとわずかでプロテインが切れるーーー。
お小遣いすぐなくなっちゃうなー。
こまった。



最近PCを変えました。
HPのに。
もう今まで使ってたのが信じられないぐらい遅くて
なんとも快適でございます。

TVもみれてうれしー!!なかなかおやすいかと思います。
日本hpのオンラインストア「hp directplus」




応援お願いです。
人気BlogRanking

にほんブログ村

スポンサーサイト
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。