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/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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その後のNARL27号ダイエット報告 NO.12

その後のNARL27号ダイエット報告 NO.12


その後 (51日目) ウエスト -0.5cm



ナールボディデザイン
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NARLダイエットBLOG

//// 51日後体測定結果-NARLがなくなって7日後 (NARLスタート時点比) ////////////

体重:61.7kg    (-1.6kg)
体脂肪率:12.2%  (-2.4% )
筋肉量:51.4kg   (+0.1kg)
ウエスト:74.5cm  (-0.5cm)
胸囲:94.0cm    (+1.0cm )
ヒップ:84.0cm   (-1.0cm)
肩周り:111.5cm  (+0.5cm)
基礎代謝:1487kcal (-1kcal)
体内年齢:18歳   (-3歳)
二の腕:27cm (-1.0cm)
太もも:49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ:34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比:0.89 (+0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.150   (+0.02)   (肩周り/ウエスト)


NARLがなくなってから1週間後の測定です。
最終日からのサイズ変化はありません。
目標だった体脂肪率12%台はキープしているのでOKです。
これからは筋肉量を上げるべく努力していきます。

NARLがなくなった分朝晩腹筋してます。
なんとなく腹筋うっすらわれてきたような気が・・・

////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること 
筋肉量:53kg へ +1.6kg

///////// 最終使用43日以降のダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日 
・燃焼系サプリ 毎日 (フォースリーン)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週1回)  
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴20分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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コメント
この記事へのコメント
こんにちは
僕もモニターに当選しました。
一緒にがんばりましょう!
2005/12/06(火) 13:10:28 | URL | banno #mQop/nM.[ 編集]
こんにちわ.
わたしもNARL終了後,腹部の筋トレとピラティス(腹部のみ)を増やしました.
kintakuさんよりも,かなり量は少ないと思いますけれど...(^^;
ところで...コーヒー効果はどうですか?
わたしの方は以前に行っていたときよりも体脂肪率が低いせいか,
以前より効果が薄くなったようなかんじです.
2005/12/06(火) 15:05:35 | URL | めいざ #3dMC/KEw[ 編集]
bannoさんへ
私は第1期モニターなのでNARLは終了しました。でもがんばって肉体改造中です。
ヨガも興味ありでーす。よろしくです。
2005/12/06(火) 23:53:01 | URL | kintaku #-[ 編集]
めいざさんへ
いまのところ体脂肪が安定して12%台なので有酸素運動もやめています。
でも心配なので、たよりは こーひー+ゲルマ入浴かな。
効くだろうとおもいつつ朝昼晩飲んでおります。ほとんど補助的ですね。

2005/12/06(火) 23:56:35 | URL | kintaku #-[ 編集]
おお~
NARLをやらなくなってからのデータってのも
興味深いですねー!

ところで、kintakuさんの祈りのおかげで(笑)
無事、URLの変更をしていただけました(●>Д<)ノ
第3期モニターがんばります!
NARLは、私のこのプヨプヨ腹に勝てるのか!?
ご期待ください(笑)
2005/12/07(水) 12:56:45 | URL | カズハ #-[ 編集]
カズハさんへ
おー よかったです。
がんばってくださいよー。
応援します。
わたしもまけじとがんばります。
2005/12/07(水) 21:21:47 | URL | kintaku #-[ 編集]
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『ナール』という部分痩せの器械のモニターに当選しました。 ダイエットモニターなん
2005/12/06(火) 13:09:26 | ロハスウォッチャー坂野のNaYOGA_Blog
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