/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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あるある 最適なダイエット食材

あるある 最適なダイエット食材


ヨーグルト(カルシウム)の効果 



■あるあるダイエット総決算
 ・最適なダイエット食材
 ・カルシウムで効果的に体脂肪燃焼



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人気ダイエット食材
寒天 豆乳 酢
体質により向き不向きがある。
最適なダイエット食材のチェック!!!
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★8つのチェック
いくつあてはまるか
Q1.生活が不規則である
Q2.ダイエット中ストレスがたまる
Q3.女性だ
Q4.50才以上だ
Q5.便秘ぎみだ
Q6.毎日お酒を飲まずにいられない
Q7.体脂肪率が高い
Q8.少食ではない

★解答
○が3つ以下 → お酢
○が4つ以上 → 前半4つに○が多い方 → 豆乳
         後半4つに○が多い方 → 寒天
         ○が同じ数 → 好きなほうでよい


私は1個 少食ではない ので お酢か・・・
一応黒酢 たまに のんでますけどね。

やせないこととは
基礎代謝低下
脂肪燃焼系の問題あり

豆乳は 大豆ペプチドが腸の神経を刺激し交感神経を優位にし
 基礎代謝UP
 自律神経の働きをよくする。
 +アルファ= 黒豆がよい(アントシアニン血流UP) 黒豆豆乳  

寒天はカロリー0で 腹持ちがよく余分な糖や脂肪を包み込んで
 排出する。腸のぜんどう運動を活発にし基礎代謝UP
 食物繊維によって代謝を改善
 +アルファ= 青海苔(マグネシウム)がよい

は 酢酸にいよりクエン酸回路を活性化し体脂肪を燃やしやすく
 することで燃焼系を改善
 +アルファ= 豚肉のビタミンB1がよい

注意
すべての併用は効果が半減する可能性あり。
寒天が有効成分を包み込んで体外に排出する。
豆乳と酢では酢酸がたんぱく質を固めて吸収を阻害する。

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新有酸素運動に効果的な食材
カルシウムをとると効果的
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無酸素運度をとり入れることで
効果的に脂肪燃焼する新有酸素運動には
乳製品のカルシウムがいい。

活性阻害ホルモン・・脂肪分解酵素の活性化を阻害してしまう。
乳製品(ヨーグルト)のカルシウムによってこの活性阻害ホルモンを
減少させることで体脂肪を効率的に減少させることができる。
1日900gのヨーグルトを取る。食前に300gづつとる。結構多いみたい。
スキムミルクで量をへらしてもよい。

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