NARL27号ダイエット報告 NO.13
その後 (61日目) ウエスト +1.0cm
ナールボディデザイン

NARLダイエットBLOG
//// NARLスタート61日後体測定結果-NARLがなくなって17日後 ////////////
(NARLスタート時点比)
体重:61.6kg (-1.7kg)
体脂肪率:11.5% (-3.1% )
筋肉量:51.7kg (+0.4kg)
ウエスト:76cm (+1.0cm)
胸囲:95.0cm (+2.0cm )
ヒップ:84.5cm (-0.5cm)
肩周り:110.5cm (-0.5cm)
基礎代謝:1496kcal (+8kcal)
体内年齢:18歳 (-3歳)
二の腕:26.5cm (-1.5cm)
太もも:49.5cm (-2.0cm)
ふくらはぎ:34.5cm ( 0.0cm)
ウエストヒップ比:0.90 (+0.02) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.45 (-0.03) (肩周り/ウエスト)
NARLがなくなってから2週間ちょい後の測定です。
一番気にすべき筋肉量は+0.4kgの微増 まだまだーー
ウエストは+1cm
体脂肪率が 11%台にいきうれしい。
10%いけば アスリートボディかな!!!
////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること
筋肉量:53kg へ +1.3kg
///////// 最終使用日以降のダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日
・毎日腹筋
・燃焼系サプリ 毎日 (フォースリーン)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週1回)
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴20分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
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この記事へのコメント
NARLモニター終了後ですよねぇ。
っと、まだモニター3日目だってのにそんな心配(笑)
ウエストの+1cmってのは筋肥大したってことですよね?
にしても、体脂肪率11パーセントは素晴らしい!
アスリートボディ目指してがんばってください( ̄Д ̄)ノ
っと、まだモニター3日目だってのにそんな心配(笑)
ウエストの+1cmってのは筋肥大したってことですよね?
にしても、体脂肪率11パーセントは素晴らしい!
アスリートボディ目指してがんばってください( ̄Д ̄)ノ
ウエスト+1cmはスロー腹筋が効いてるのか、脂肪なのか・・・
ウエスト+2cmしたら筋肥大したっということで。って
カズハさんもNARLで筋肉痛ですね。私も数日だけ筋肉痛でしたが
その後はなれてしまったような感じです。
がんばってください。
ウエスト+2cmしたら筋肥大したっということで。って
カズハさんもNARLで筋肉痛ですね。私も数日だけ筋肉痛でしたが
その後はなれてしまったような感じです。
がんばってください。
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