/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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加圧トレーニング日記NO1

加圧トレーニング日記NO1


3回目



今年の1月5日の体測定記録をスタートとし
これからは加圧トレーニングによる体変化を
たまに記録していこうとおもいます。

体重:61.6kg    (+0.6kg)
体脂肪率:12.4%  (+1.0% )
筋肉量:51.2kg   (0.0kg)
ウエスト:74cm  (-1.0cm)
胸囲:95.0cm    (+1.0cm )
ヒップ:85.0cm   (+0.5cm)
肩周り:112.0cm  (+1.0cm)
基礎代謝:1482kcal ( 0kcal)
体内年齢:18歳   ( 0歳)
二の腕:27.0cm (+0.5cm)
太もも:50.0cm (+1.5cm)
ふくらはぎ:34.5cm (+0.5cm)
ウエストヒップ比:0.87 (-0.02) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.51   ( 0.03)   (肩周り/ウエスト)


週2から1回でいまのところ3回ほどやってみました。
トレーニングのおわったあとのものすごいパンプアップ(2の腕は2cmアップ)
にもかかわらず2のうでの変化はありませんでした。
プッシュアップバーも頼んだのできたら思いっきり腕立てするぞー。





////////// 目標 ////////////////////
腹筋を割ること 
筋肉量:53kg へ +1.8kg

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加圧トレーニング
はじめまして

加圧トレーニングのパーソナルトレーナーのこうちゃんともうします。

大分サボっていたブログを再開しました!

ぜひ遊びにきてください。
2006/02/09(木) 14:47:53 | URL | こうちゃん #zf1cwkq6[ 編集]
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