/// ４０歳目前サラリーマンの健康管理　/// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標：体脂肪12％、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
１００キロカロリー減らすには
１００キロカロリー減らすには

散歩　　　　　３０分
ジョギング　　１５分
昇降運動　　　２０分
縄跳び　　　　１０分
水泳　　　　　１５分
自転車　　　　２５分


たとえば
体脂肪１キロ減らすには７７００キロカロリーの消費が必要になります。毎日２０分縄跳びをしてだと２００キロカロリー消費で、３８.５日かかります。
んー　大変！！
これと食事制限を積み重ねることで、体脂肪はへっていくのです。

とにかく毎日こつこつと有酸素運動することをこころがけ、毎日のリズムにしなければなりません。最近全然できてませーーーん。
また縄跳びはじめるかー。

ジャンプロープ カウンター付き
ジャンプロープ カウンター付き
んー　今日も夕飯少な目にしたら、あとでＴＶみながら酒とお菓子をぽりぽりしてしまいました。
なんてダイエッターなんだー。

かーーつ！！！


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テーマ:■体脂肪を減らす!!■(*^_^*) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2005/08/31(水) 23:19:48| ダイエット（ＨＯＷＴＯ）| トラックバック：0 コメント：2
≪今日の筋トレ | ホーム | 今日の筋トレ 2005/8/30≫
コメント
この記事へのコメント
コメントありがとうございした。これかもお互い頑張りしょう。
１００カロリー・・・・・・・ため息が出ます。
ウェトレスで動き回ってはいますが、足と腕ばかりで筋肉が疲れて堅くなってしまいました。
全身柔軟性と筋肉を上手に動かすように頑張らないと
夏休みが明けてすこし忙しさも落ち着いたので、頑張らないとです。
2005/09/01(木) 21:33:47 | URL | ＢＯＯ #-[ 編集]
はじめまして
しばと申します。訪問履歴からきました。ご訪問ありがとうございました。筋トレ頑張ってますね。でも僕の場合は、とてもそのペースにはついていけません。徐々にならして、脂肪燃焼と筋肉つけていきたいと思います。いろいろ教えてください。ちょくちょくこさせていただきます。
2005/09/02(金) 00:32:49 | URL | しば #-[ 編集]
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