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今日の筋トレ 2005/9/6
今日の筋トレ 2005/9/6

台風でだめかと思いましたが雨もおさまっており
会社帰りにジムにいってまいりました。


*有酸素運動
・バイク 50分 消費カロリー 300キロカロリー


*無酸素運動       回数
・レッグプレス      30  大腿四頭筋 (もも)

・ベンチプレス      30  大胸筋 上腕三頭筋 (胸)
・シットアップ      100  腹直筋   (腹)
・ローイング       50  広背筋   (背中)
・ラットプルダウン    80  広背筋   (背中)
・ショルダープレス    40  三角筋   (肩)

ちなみに 夕食
ビール1本350ml   147kcal
おでん       320kcal
ふりかけ
ご飯茶碗普通 160kcal

またビール? ビール自体はエンプティカロリーだからいいの。
自問自答


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コメント
この記事へのコメント
仕事又運動後のビールはおいしいもんねw
おいしいものを食べるために運動ってのも!!(゚∀゚≡゚∀゚)イイ!!
何もしてないと、上昇の一途だもんねΣ(ノ∀´*)ペチョーン
2005/09/07(水) 00:04:34 | URL | たみぃ #-[ 編集]
この一杯のために!
生きてるんですょ。いや、まぢでヾ(・ω・o) ォィォィ(笑)

筋トレのアドバイスありがとうございました。
kintakuさんのトレーニング内容を見て・・・これなら筋肉痛になると思いました(笑)
ていうか、それ以前に私はこんなに出来ませんがな(>▽<;;
2005/09/07(水) 14:54:16 | URL | カズハ #-[ 編集]
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