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/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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今日の筋トレ 2005/10/23 13回目

今日の筋トレ 2005/10/23 13回目


体脂肪計の裏わざ 


ジムいってきました。(13回目)

*無酸素運動        回数
・バタフライ 8x3setx2  大胸筋  (胸)
・ベンチプレス 8x3set    大胸筋 上腕三頭筋 (胸)
・シットアップ 30x1    腹直筋  (腹)
・プルオーバー 10x2set 広背筋 (背中) 大胸筋(胸)
・ローイング       50    広背筋  (背中)
・ラットプルダウン    8x3setx2  広背筋  (背中)
・ショルダープレス    8x3setx2   三角筋  (肩)
・背筋 30 背筋
・レッグエクステンション 10x3set   大腿四頭筋 (太腿)
・レッグカール      10x3set   ハムストリング (太腿裏)
・レッグプレス 8x3set 脚全般

*有酸素運動
・水泳、水中ウオーキング 20分
・バイク 20分 107kcal

サウナ 15分


<体脂肪計の裏わざ>
体脂肪計には足でのるだけのやつ(下半身中心)と 
手に持ってやるやつ(上半身)とがあり
正確な測定ができない。
したがって全身の体脂肪を正確に測るには

片方の電極は足で
もう片方の電極は手でのるといい

なんて書いてあったものを見て試してみました。
うちのはタニタなので。


ぷるぷる して体脂肪の測定にいってくれませーーん。
やっとの思いでバランスをとったら
5% !!!
なんじゃこりゃ  使えん!!!



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コメント
この記事へのコメント
ほんとーーー?!うちもタニタだ!て思って今、やってみました。
足だけで乗るときと「片手片足」で乗るときとでは、「片手片足」の方が2%低かったよぉ!
2005/10/24(月) 01:02:20 | URL | 咲輝 #-[ 編集]
咲輝さんへ
あれま
そうでしたか
まあつらいし毎日の変化がわかればいいから
ふつうにのればいいですよね
2005/10/24(月) 08:32:37 | URL | kintaku #-[ 編集]
うちのは・・・
カラダスキャンと形は一緒なので
全体の体脂肪率を測れてるってことになるんでしょうねぇ。

それにしても・・・そんなムリな体制をとるゲームありませんでしたっけ?(笑)
ツイスター?ん?ちょっと違うか?
ほら、マットに手と足をついて、こんがらがっちゃいそうになるやつ( ´艸`)

そんなkintakuさんの姿を想像してしまいました(笑)
2005/10/24(月) 13:23:18 | URL | カズハ #-[ 編集]
カズハさんへ
そうそうひとりでこんがらがってました。
たいへんだったんですからー
なかなか表示されなくて
いらいら。
2005/10/24(月) 19:40:41 | URL | kintaku #-[ 編集]
あははは!
そんな裏技があるとは思いませんでした(笑)
どんなだよ~?って想像して笑っちゃいましたv
色々試してみるの楽しいですよね?(-^▽^-)
ウチのはちょっと古い型ので一応手に持つのだけど体脂肪しか分からない上
時折接触悪いので電池のトコ、コツンコツンしないと表示してくれない☆
きっと、そんな荒技したらご機嫌そこねて一生使い物にならなそうです(≧Σ≦)
しかし、スゴイ運動量ですね!その頑張りにポチっといっときます(にこ)
2005/10/24(月) 21:28:41 | URL | nanase #-[ 編集]
nanaseさんへ
そう実は手にもつやつも手と足ではかるといいなんて
かいてました。ばからしいけどnanaseさんやってみてください。
がんばりすぎて体ちょっといためちゃいました。
なさけな。
2005/10/24(月) 21:44:53 | URL | kintaku #-[ 編集]
ジムでの筋トレ、頑張っていますね。
この調子で頑張っていけば、筋肉が増えて、基礎代謝もアップして行きますね。
頑張って下さいd( ̄ ̄ー ̄ ̄)ねっ
2005/10/24(月) 23:55:24 | URL | モモ #Lh8arD1g[ 編集]
モモさんへ
やっとこがんばってる感じです。
ちょっと胸いためたので、
家でのキントレもはじめまーす。
2005/10/25(火) 08:49:15 | URL | kintaku #-[ 編集]
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