クイック アンド スロー トレ
スポーツパフォーマンスを上げるクイックトレ
クイックトレーニングとは
スポーツ時などたとえばジャンプするような時では
しゃがみこんでからとびあがるなど、動く方向を急激に変える
動作のようにスピードをつけて行うトレーニングです。
反動を使うためケガの危険性もあるので注意しなければなりません。
このクイックとスローを組み合わせることで筋肥大を効果的に行えます。
その仕組みは
クイックトレで
切り返し動作により
物理的ストレスで激しい筋肉の破壊をおこす。
↓
スロートレで
血流制限し速筋を活躍させる
↓
乳酸が多量に発生 パンプアップ 科学的ストレス
↓
乳酸が成長ホルモンの分泌を促し筋繊維を修復 脂肪燃焼
↓
筋肥大
十分な休養 同じ部位は中２日
十分な栄養 材料であるたんぱく質 エネルギー源の糖質
も必要ですよ。
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テーマ:ウェイト・トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット
この記事へのコメント
お酒がいっぱい飲めるカズハで〜〜っす♪
カンキュウ飲まなくても底なしで〜〜〜っすヾ(･･ )ｫｨｫｨ(笑)
ところで、クイックトレ・・・
バレーボールのブロック練習はこれにあたるんですかね？
昨日は、ブロック練習重視で50本は飛びました。
でも、この後スロトレしようと思っても出来ないかも？ってくらいへばりましたけど(笑)
カンキュウ飲まなくても底なしで〜〜〜っすヾ(･･ )ｫｨｫｨ(笑)
ところで、クイックトレ・・・
バレーボールのブロック練習はこれにあたるんですかね？
昨日は、ブロック練習重視で50本は飛びました。
でも、この後スロトレしようと思っても出来ないかも？ってくらいへばりましたけど(笑)
こんにちは〜〜。
大変遅くなりましたが遊びに来ました！！
NARLの効果って・・正直どうですか？？
私ははっきり目で見えるような効果は・・・
もっともっと量を増やしたほうがいいのか、このままでいいのか減量しながらやったほうがいいのか。すごーーーく迷っています。。
あと２０日くらいですしね。。。
またあそびにきま〜〜す。
大変遅くなりましたが遊びに来ました！！
NARLの効果って・・正直どうですか？？
私ははっきり目で見えるような効果は・・・
もっともっと量を増やしたほうがいいのか、このままでいいのか減量しながらやったほうがいいのか。すごーーーく迷っています。。
あと２０日くらいですしね。。。
またあそびにきま〜〜す。
元気なおへんじありがとうございます。
そうですねー。
足、おしりに効くやり方としては
スクワットジャンプ(クイック) 10回
普通のスクワット(スロー) 5-10回
ってやると 効果的ってことです。
がんがん ジャンプ力アップしてくださいね！！
そうですねー。
足、おしりに効くやり方としては
スクワットジャンプ(クイック) 10回
普通のスクワット(スロー) 5-10回
ってやると 効果的ってことです。
がんがん ジャンプ力アップしてくださいね！！
ご訪問ありがとうございました。
NARLの実感まだありません。が効くと信じてます。
のであせらずいこうとおもいます。
人によって条件がいろいろで比較はむずかしいですね。
NARLの実感まだありません。が効くと信じてます。
のであせらずいこうとおもいます。
人によって条件がいろいろで比較はむずかしいですね。
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リンク完了しました〜〜お知らせＴＢです。これからどんどんコメント等で仲良くしてくださいね〜♪
2005/10/27(木) 11:30:17 | 超！他力本願ダイエット！！２９歳 男 83ｋｇ→目標63ｋｇ
