/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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NARL27号ダイエット報告 NO.6

NARL27号ダイエット報告 NO.6


(18日目) ウエスト +0.5cm


NARLモニタ期間

ナールボディデザイン
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NARLダイエットBLOG

//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////
体重:61.8kg    (-1.5kg)
体脂肪率:12.9%  (-1.7% )
筋肉量:51.0kg   (-0.3kg)
ウエスト:75.5cm  (+0.5cm)
胸囲:94.0cm    (+1.0cm )
ヒップ:85.0cm   (+0.0cm)
肩周り:110.0cm  (-1.0cm)
基礎代謝:1478kcal (+10kcal)
体内年齢:18歳   (-3歳)
二の腕:27cm (-1.0cm)
太もも:50.5cm (-1.0cm)
ふくらはぎ:34.0cm (-0.5cm)
ウエストヒップ比:0.89 (+0.01) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.46   (-0.02)   (肩周り/ウエスト)


怪我のため柔道、ジムトレはおやすみです。
13日(日)に試合があるためちょっとあせってきました。
体はかなりよくなってきたので月曜日から筋トレしています。
おなかを毎日と各部位を1つづつ。
様子をみながら軽めのメニューをこなしております。

運動できない分NARLを朝1回、夜2回の3回に増やしてます。
気持ちほんとうに 少しだけ夜ご飯少なめ。気持ちだけ。
でも金曜日は飲み会です。食べすぎに注意!!!


結果:ウエストは +0.5cm UP! んーーー!!
体脂肪率を12%台に突入 でも誤差 誤差


////////// 最近の使用感 ////////////////////
おいこみ気分も高まってまいりましたので
NARL しながら ステッパーで30分毎日やってます。
おなかだけなのですが EMSレベルは3か4ですね。
慣れたから強くできるかというとそんなことはなさそう。
////////// 11月15日までの目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること
体脂肪率を12%台にすること

///////// ダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日 => 今週は中止
・燃焼系サプリ 毎日 を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL 腹部のみ  毎日 朝30分(NARL+EMS) 夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)  => 今週は中止
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK

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テーマ:おすすめダイエット商品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コメント
この記事へのコメント
WOw~~~!表紙に高層ビルとスコーピオンが新たにっ!
今ごろは呑んでらっしゃいますね…おーっほっほ。
2005/11/04(金) 21:07:18 | URL | 咲輝 #-[ 編集]
咲輝さんへ
のんできやした --
ひっく
飲んだあとでもNARL+ステッパーやりやした。 えらいっ!!
あれっ
>表紙に高層ビルとスコーピオンが新たにっ!
って最初からなんですけど ???? 意味不明です。
ちゃんとみえてなかったのかなーー。
咲輝さんとこ表紙かえたんですね。
水色のやつけっこう好きでした。
2005/11/05(土) 02:20:38 | URL | kintaku #-[ 編集]
そう!初見でした
ナゼか見えてなかったですよ~!
咲輝ページは、しょっちゅうテンプレート変えるんです。
でも、気に入ったコは、必ず復帰させますよ!と言うより気に入ったのいくつかのローテして、ときたま新規加えるのです。

似てるっ!何に、、、、、?
にんぎょちゃんも、また戻しまshow!
2005/11/06(日) 23:23:41 | URL | 咲輝 #-[ 編集]
咲輝さんへ
ご連絡ありがとうございました。
ブログ初心者なもので
サイドバーちょっといじったんですよね。
見えてなかったとはお粗末でした、
2005/11/07(月) 01:53:33 | URL | kintaku #-[ 編集]
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健康情報ポータル「ケンブロ」の防犯・防災グッズ情報です
2005/11/04(金) 15:38:33 | ケンブロ
連日BLOGERの咲輝は、就寝時刻が3時ごろです[:月:]。朝は、6時~6:30に起きます[:植物:]。どっかで、その歪みがきますね!大概は帰宅する[:電車:] の中のわずかな時間だとか。やっぱり昼ごはんの後は眠いです[:zzz:][:zzz:]!勉強する側の生徒さんが、眠がるのも当た
2005/11/04(金) 21:07:51 | 咲きましょう!/咲輝・魔性。。。(ふふっ)
20日終了時点の結果を発表してます!!今まで出し惜しみ。。。じゃなく表を作る知識が無くなんとなく出せなかった画像も満載!!男でごめんwwwコメント、トラバ大歓迎!正直な意見プリーーーズ!!
2005/11/05(土) 00:26:45 | 超!他力本願ダイエット!!29歳 男 83kg→目標63kg
こんばんは!だみあん@駄目ダイエッターですだって・・・。お腹すいてたんだもん・・・。人間我慢は良くないじゃない?ついついおいしそうな匂いに誘われて・・・とんこつらーめん(替え玉2杯)だいじょうぶさ!僕にはNARLがついているさ・・・NARLの神の怒りの雷
2005/11/06(日) 01:25:52 | coldburn
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