/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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肉体改造法

肉体改造法


アドバイス付きダイエット法



昨年私が肉体改造をやるきっかけとなったのが
この本です。ちょうど健康診断にもひっかかり運動しなくちゃなーと考えていた頃に
古本屋さんでなにげに手に取ったらなんかほしくなりました。
パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法 2
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この本でダイエットの基礎を学びましたが、
初心者にも非常にわかりやすく私のバイブルでございます。
男のダイエットは肉体改造。
有酸素運動と筋トレとわずかな食事制限で
シャープな体作りをめざすものです。
チューブトレーニングとダンベルトレーニングの基礎を
しっかり学びました。
わたしもゆるりと1年くらいかけてやっと締まった体になってきました。
これからは脂肪をさらに落とし、筋肉をつけて
逆三角形のアスリートBODYをさらに目指します。
シャープなプチまっちょといったところか。

先日TVで毒ヌキータなる健康オタク主婦のことをやっていました。
いわゆるデトックス
10年くらいつづけてる人でした。食事も徹底して肉、魚を食べなく、旦那さまはそれが
いやで食べないとか。子供にもその食事をおしつけているのが少しかわいそうでした。
旦那さんはおいしいものを食べたほうがいいって感じで妻はやりすぎではといってました。
そこで髪の毛を採取して専門の機関に検査してもらったところ、なぜか旦那さんのほうが
毒レベルがひくかったのです。悔しいその主婦はさらに健康になってやるーって
また勢いづいていました。
わたしがちょっと心配だったのはこれだーと思い込んでやっているダイエットが
あまりに偏ったものだといけないなーと思ったことです。
何事もバランスが大事ですね。
基本を知った上でいろいろ手を出すのはいいと思うんですけど。
参考記事:デトックスで内側からキレイに

これからダイエットはじめようという方はいろんな情報が
氾濫していてなにをしたらいいかまよってしまうと思います。
そこでアドバイスサポート付きダイエット商品をご紹介します。
ダイエットプログラムと体重等健康管理セットのご紹介です。

自宅でできる3ヶ月ダイエットプログラム。
つらい運動や食事制限をさせるのではなく生活習慣からまずは
見直すということできちんとアドバイスがいただけるというものなので
きちんとした基礎知識が得られると思います。
ダイエットがなかなか成功しないという方も、これで生活習慣から変えてみては?

タニタ ホームベストウエイトダイエット
タニタ ホームベストウエイトダイエット
「タニタ ホームベストウエイトダイエット」は、通信ダイエット講座の指導ノウハウを基に、開発された一人でできるダイエットプログラムです。テキストに沿って、正しいダイエットについての知識を身につけ、生活習慣の改善を行っていきます。
約3ヵ月のチャレンジ期間中、開始、中間、終了の計3回、生活総合分析「ヘルチェス」をご提いただき、その都度、レポートとワンポイントアドバイスを返信いたします。

太る原因はすべて間違った生活習慣の中にあります。それを正していくことが「ホームベストウェイトダイエット」の基本です。もちろん、食事に関するルールや身体を動かすことも必要になってきますが、厳しい食事制限はなく、つらいトレーニングの必要もありません。約3ヶ月かけて、生活習慣を見直しながらゆっくりと太らない体質を作っていくため、急激なダイエットと違い、リバウンドの心配はありません。だれでもカンタンに、身体にムリなく続けられる減量法、それが「ホームベストウェイトダイエット」です。


テキストの他、消費カロリー、手軽な運動用具も入っています
1.「ホームベストウェイトダイエット」テキスト
 「健康的にやせる」ためにはどうしたらよいのか?その疑問に答えます。「ホームベストウェイトダイエット」の進め方とともに、「第一章 なぜ太るの?-太るカラダ、太らないカラダのしくみを考えよう」「第二章 栄養と食事編-おいしく食べて、楽しくやせよう」「第三章 日常生活と運動編-手軽なエクササイズでキレイにやせよう」の3章から構成。
2.生活記録表
 体重・体脂肪率をはじめ、日々の運動量や生活態度のチェック、食べた食品を記入できる用紙です。
3.ヘルチェス
 あなたのデータをもとにして体型・体力・食事・生活状況などをコンピュータで分析し、あなたに適した食事や運動及び生活のアドバイスを行なう、タニタのオリジナル生活総合分析システムです。
4.ズバリやせる 食事の手引き
 ダイエットに最適なタニタのオリジナル食事法=「ベストウェイトグループ5」の進め方、メニュー例、摂取カロリーの目安に使える食品の実寸代の写真がついています。
5.レシピ集 四季の献立
 毎日の献立に役立つメニューを春夏秋冬の各10日間、合計40日分掲載。旬の素材を使用した、経済的で栄養バランスのとれた献立を、イラストとともに紹介しています。
6.ループループ
 2本組みのループゴムが2セットと運動マニュアルが付いています。ソフトタッチの伸縮ゴムが筋肉を適度に刺激し鍛える効果があります。仕事の合間に、お昼休みに、テレビを見ながら・・・いつでもどこでも遊び感覚で運動できます。マニュアルを見ながら、まずは1週間続けてみて下さい。身体のどこかが変わってくるのが実感できるはずです。
7.ライフカロリー
 歩数計付き消費カロリー計。個人の体重や身長などのデータを設定すると、1日の運動量と基礎代謝を記録して、1日の総消費カロリーを計算してくれます。1週間分はメモリーできるので、記録にも便利です。



自分の体を測定することもダイエットの重要な行為です。
ちょっとお値段はりますがこちらでもアドバイスがうけられうようです。
すごいですね。


タニタ ヘルスプラネット ヘルスサポートネットワークセット NT-001
タニタ ヘルスプラネット ヘルスサポートネットワークセット NT-001
「タニタ ヘルスプラネット ヘルスサポートネットワークセット NT-001」は、体脂肪計、血圧計、歩数計に通信機能を持たせ、自宅のパソコン上で 健康管理が出来る、世界ではじめての通信機器対応型ヘルスサポートネットワークセットです。パソコン対応型の体脂肪計・血圧計・歩数計、レシーバーと専用ソフトのセット。パソコンで集中管理して、毎日の体調チェックを行うことができます。さらに、インターネットの「タニタベストウェイト健康講座」に接続すると、より具体的なあなたのための健康アドバイスが受けられます。
●体脂肪計 NT-101
・体重と体脂肪率を同時に測定、測定データをワイヤレス(電波)でレシーバーへ送信。
・4人分の年齢、性別、身長を登録。
・登録者以外の方にも測定できるゲストモード。

●血圧計 NT-201
・コンパクトなボディーで持ち運びに便利、手首式測定だから装着も簡単。
・測定データをワイヤレス(電波)でレシーバーへ送信。
・最大4人まで個人登録可能。
・保管に便利なキャリングケースつき。
・電源/スタートボタンを押すと自動的に加圧、測定、排気が行われます。

●歩数計NT-301
・歩数、脂肪燃焼量、消費カロリー測定、日付、時計の表示機能。
・測定データをワイヤレス(赤外線)でレシーバーへ送信。
・体脂肪を効率良く減らす最適ピッチを音でお知らせするトレーナーモード機能。
・過去7日分のデータとその合計のメモリー機能。
・1週間の合計歩数を点数評価と楽しい演出で応援する評価点数機能。

●レシーバー NT-401
・体脂肪計・血圧計・歩数計の測定データをワイヤレスで受信。
・特定小電力無線通信(体脂肪計、血圧計)のため、部屋内どこでも受信可能。
・測定データの受信をランプが光ってお知らせ。
・蓄積された測定データをUSBでパソコンへ送信(専用ソフト付き)。
・各機器(体脂肪計、血圧計、歩数計)の最大記憶期間:7回×4人分メモリー機能。
●CD-ROM NT-501
・対応OS MicrosoftWindows98SE、Me、2000、XP(すべて日本語版)
・対応PC PC/AT互換機(PC-98シリーズは非対応)本体にUSBポートが有ること
・必要メモリ 64MB以上
・ハードディスク空き容量 20MB以上
・ディスク装置 CD-ROMドライブ
・ビデオRAM 4MB以上推奨
・解像度:800*600ドット以上、表示色数:16ビットハイカラー以上






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「アルファデトックス(αリポ酸含有食品) 90粒」は、体の中からキレイをサポートするミネラルコントロールサプリメントです。アルファリポ酸(αリポ酸)、L-メチオニン、L-シスチンをはじめとしたキレート結合する成分をバランス良く配合。さらに、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、L-カルニチン、MSM(メチルサルフォニルメタン)をプラス。体にやさしい食生活をサポートします。
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