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/// 40歳目前サラリーマンの健康管理 /// ダイエット、筋肉トレーニング、健康食品、サプリメント健康器具に関するご紹介///目標:体脂肪12%、持久力アップ、逆三角形の体型、健康診断にひっかからないこと
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NARL27号ダイエット報告 NO.8

NARL27号ダイエット報告 NO.8


(25日目) ウエスト -1.0cm


NARLモニタ期間

ナールボディデザイン
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NARLダイエットBLOG

//// 体測定結果 (NARLスタート時点比) ////////////

体重:60.9kg    (-2.4kg)
体脂肪率:12.0%  (-2.6% )
筋肉量:50.8kg   (-0.5kg)
ウエスト:74.0cm  (-1.0cm)
胸囲:94.0cm    (+1.0cm )
ヒップ:84.5cm   (-0.5cm)
肩周り:110.0cm  (-1.0cm)
基礎代謝:1470kcal (-18kcal)
体内年齢:18歳   (-3歳)
二の腕:27cm (-1.0cm)
太もも:50.0cm (-1.5cm)
ふくらはぎ:34.5cm ( 0.0cm)
ウエストヒップ比:0.88 (+0.00) (ウエスト/ヒップ)
逆三角度:1.49   ( 0.01)   (肩周り/ウエスト)


お酒は 夕食時焼酎1杯くらいしか最近飲んでません。
今週3日間は柔道練習しました。日曜日昇段試験です。
さらに朝晩食事後にコーヒーのんでます。
あとはNARL+すてっぱー 30分やってます。
体重が少し落ちてしまっているので筋肉量を上げたいところ
ですがなかなか難しいです。たべなきゃね。
さらに追加で ゲルマ温浴ボールで半身浴20分してます。
まだ3日目ですが効果あるかも?
なんか一気に体脂肪がへったのはこれかな???
でも やはり
NARL+ステッパーの有酸素をまじめにやりだしたので
体脂肪率が下がってきているとおもう。




そう 追い込まれないと やらないたちなもので・・・


結果:ウエストは -1.0cm ! やっとマイナスがでたーーーー
誤差レベルでも うれしい!!!!
見た目にも締まってきたようだ。
体脂肪率12%!!!OK キープできるか???

残り5日 部分やせは 可能か????


////////// 最近の使用感 ////////////////////
パッドがプライムさんから送られてきたので張り替えました。
久々の粘着力に感動でした。
はがすのに毛がからまっていたいくらいです。
パッド変えたらEMSレベルが3から4でよくなりました。
多少洗って水気を含んでいたからなのかな???


////////// 11月16日までの目標 ////////////////////
腹筋をうっすら割ること
体重はおとさずに体脂肪率を12%台にすること

///////// ダイエット方法 /////////////////
・柔道 週3日 
・燃焼系サプリ 毎日 を追加(L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸)
・NARL 腹部のみ  毎日 朝30分(NARL+EMS) 夜30分(NARL+EMS)
・ジムにて筋トレ、水中ウオーキング、サウナ(週2回)  
・プロテイン(朝夕食前、就寝前) 毎日
・サプリメント マルチビタミン たまに
・通勤は徒歩(有酸素)20分+20分 毎日
・食事は夜をなるべく軽く(おかわりなし) でも特別な制限はしない
・お酒 週4日くらいはビール1缶(350ml)くらいはOK
・ゲルマニウム温浴20分毎日
・朝食、夕食後のコーヒー
//////////////////////////////////////////////////////////////////////



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まだ背中と肩のはりは残っており本当は整骨院通うべきなのですが
ちょっとおさぼり。そこでこんなのも興味あります。
ゲルマ温浴ボールの効果がなんかありそうなので。
Kenko.com
ゲルマニウム ネックレス
ゲルマパワーループ ブラックM
ゲルマパワーループ ブラックM
「ゲルマパワーループ ブラックM」は、特殊な技法により、身体にやさしいシリコン素材に無機ゲルマニウム鉱石パウダーをブレンド形成したゲルマニウムネックレスです。さらに、ネオジウム磁石が、1000ガウスの刺激を与えます。
無機ゲルマニウムとは、地球の地殻に広く分布している鉱物に含まれた半導体。自然界の温度、光、電磁波によく反応し、マイナスイオンを多量に放出する特性があります。
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行者のゲルマ球 よもぎ入り
行者のゲルマ球 よもぎ入り
「行者のゲルマ球 よもぎ入り」は、ゲルマニウム半導体を微細なパウダー状にし、ヨモギ末などと混ぜて球状にしたゲルマニウムプラスターです。
ゲルマニウム半導体は、接触面の温度が32度以上になると4個のマイナス電子が外に飛び出し、ゲルマニウムのパワーを発揮します。ツボなどに貼り、ゲルマ球の不思議なパワーを感じて下さい。
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「ゲルマニウムパワーブレス ブルー M」は、ゲルマニウム鉱石より抽出した、99.99%の無機ゲルマニウム粉末を、特殊加工によりシリコンに練りこんだゲルマニウムブレスレットです。スポーツ時や、長時間のドライブ、パソコン使用時におすすめです。Mサイズ:内径52cm。
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ゲルマニウム足指リング
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「ゲルマパワー足指リング ブラック」は、シリコン製のリングに、99.99%という高純度のゲルマニウム粉末を配合し、ネオジウム磁石を入れ込んだ足指リングです。1100ガウスのネオジウム磁石による2箇所の突起が、足の親指のツボを心地良く刺激します。





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2005/11/10(木) 23:14:13 | 咲きましょう!/咲輝・魔性。。。(ふふっ)
こんばんは!だみあん@酒弱雄 です。1杯飲んでへべれけになって先程まで爆睡・・・。そんなアルコール耐性ゼロのだみあんがお送りする酒の上でのとんでもない話ダイエットブログです。●NARL13号機 ~弐拾六~『だみあん』・NARL+EMS(お腹 10分)・E
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2005/11/11(金) 10:02:39 | ケンブロ
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2005/11/12(土) 02:01:32 | 30代後半戦 ちょいモテオヤジの憂鬱
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